איך תכנית הכושר נבנית עבורכם עם מאמן הכושר?

דרוג:

היתרון הגדול ביותר שבעבודה עם מאמני כושר אישי הוא שהאימון מבוסס על תכנית שהותאמה אליכם אישית. בכדי לבנות לכם תכנית איכותית, על המאמן להכיר אתכם ולהבין מה מטרת האימון שלכם. רגע לפני שאתם עולים על נעלי הספורט ובגדי הכושר – כדאי שגם אתם תדעו איך בונים עבורכם תכנית:


ראשית: מה הציפיות שלכם מהאימון?

ישנם המאמנים שיבנו אתכם את התכנית כבר בשיחת ההיכרות בטלפון במידה ויש ביניכם היכרות מוקדמת, בעוד ישנם אלו שיבנו את התכנית עבורכם באימון הראשון. על מנת לבנות תכנית איכותית המותאמת אליכם, חשוב שאתם תשקפו בפני מאמני כושר אישי מה הציפיות שלכם: אימון יכול להיות מבוסס על שריפת שומנים, כמו גם על חיזוק השרירים. הגדרת היעדים היא זו שתסייע בבניית תכנית מאוזנת ומתאימה לכם.


לאיזה טווח תרצו להתאמן ולהשקיע?

מובן כי על מנת לבנות תכנית חשוב לדעת לאורך כמה זמן תרצו להתאמן בפורמט אישי עם מאמני כושר אישי. בעוד ישנם אלו המוכנים להתמסר לתכנית לאורך שנה, ישנם אלו שרוצים להתאמן לטווח קצר יותר ולכבוש את היעד מהר יותר. דוגמא למתאמנים כאלו הם לרוב זוג מאורס המעוניין לרדת במשקל לפני החתונה, וגם נערים צעירים העתידים להתגייס ולפניהם גיבושים ליחידות המובחרות.


האם כבר התאמנתם בעבר?

פרמטר חשוב הנלקח בחשבון בבניית התכנית עבורכם הוא כמובן היכולות שלכם. בעוד ישנם אלו שדבקו בפעילות הגופנית לאורך חייהם במסגרות שונות, ישנם אלו המעידים כי הם נמנעו מביצוע כל פעילות. מאמני כושר אישי יבנו את התכנית בהתאם ליכולות שלכם, תוך שהתכנית תיבנה בהדרגה כזו שתאפשר לכם להשתפר, לקצור פירות ולראות תוצאות.


המפתח להצלחה: דבקות בתכנית!

למרות שמאמני הכושר יחדירו בכם מוטיבציה אינסוף ויבנו עבורכם תכנית שתוביל אתכם להצלחה, חשוב מאד שתזכרו כי ההצלחה תלויה אך ורק בכם. דבקות בתכנית היא הדבר החשוב ביותר, כך שעליכם לשים בראש סדר העדיפויות שלכם את האימונים האישיים ולעשות כל שניתן על מנת לא לדחות אותם ובטח שלא לבטל אותם. התמסרות מלאה שלכם תקדם אתכם כמה שיותר אל התוצאות הנחשקות!

תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

כיצד לבחור מאמן כושר החלטתם לקום מהספה ולהתחטב לרגל הקיץ הקרב ובא? בואו
LEO Pharma  מכריזה על אישור ה FDA של Adbry™   (tralokinumab) כטיפול הראשון והיחיד המכוון ספציפית ל IL-13 עבור מבוגרים עם אטופיק דרמטיטיס בינוני עד חמור LEO Pharma A/S, מובילה עולמית בתחום הדרמטולוגיה הר
ה-FDA  מאשר שיווק של VLN® של קבוצת המאה ה-22 כמוצר טבק בסיכון שונה 22nd Century Group, Inc. - קבוצת המאה ה -22, בע"מ
מחקרי HPTN מדווחים על אישור של ה-FDA לזריקות קבוטגרוויר ארוכות הטווח של ViiV Healthcare למניעת HIV נתונים ממחקרי HPTN 083 ו-HPTN 084 של רשת הניסויים
Adagio Therapeutics מדווחת על ירידה בפעילות מנטרלת במעבדה של ADG20 נגד הווריאנט Omicron SARS-CoV-2  Adagio Therapeutics, Inc, (נאסד"ק: (ADGI חברה ביו-
Janssen EMEA מקבלת אישור שיווק מותנה עבורRYBREVANT® ▼    (amivantamab), הטיפול הראשון שאושר עבור חולים עם סרטן ריאות מתקדם – מסוג תאים לא קטנים (NSCLC) עם 20 מוטציות EGFR Exon חברת התרופות Janssen של ג'ונסון אנד ג'ונסון הודיע
חברת וולה מציינת שנה ראשונה כחברה עצמאית על ידי הצבת מטרות צמיחה גבוהות יותר, חשיפת המצאה פורצת דרך והרחבת יכולות ההנהלה חברת Wella, מובילה עולמית בתעשיית היופי, המוערכת ב
חברת Adagio Therapeutics מדווחת כי אף אחת מהמוטציות המצויה בוואריאנט CoV-2, אומיקורן, אינה קשורה לנטרול ADG20 חוץ-גופי Adagio Therapeutics, Inc, (נאסד"ק: (ADGI חברה ביו-
מספרה לכלבים - כן, זה באמת קיים אז נכון, לדלג כלב זאת חוויה מדהימה, לא סתם הם קיבל
אייקיור קיבלה אישור לתרופה עבור מדבקת דונפזיל הראשונה בעולם לצורך טיפול בדמנציה מסוג אלצהיימר בקוריאה Icure Pharmaceutical Inc. אייקיור פרמצבטיקה בע"מ
מרכז ספורט טיפולי חדש יוקם בהרצליה! טיפולים חדשניים בספורט לריסון עצמי, שליטה והתמודדו
Adagio Therapeutics מכריזה על נתוני הפריה חדשה המדגישים נטרול רחב וחזק של ADG20 כנגד כל גרסאות SARS-CoV-2 הידועות Adagio Therapeutics, Inc, (נאסד"ק: (ADGI חברה ביו-
ניסוי קליני לבדיקת תכשיר נוזלי המבוסס על קנבידיול (CBD) של חברת  ANANDA Scientific  לטיפול בהפרעות של שימוש יתר באופיואידים (OPOID USE DISORDER) ANANDA SCIENTIFIC., חברת ביוטכנולוגיה לפיתוח תרופ
השתלות שיניים בתקופת הקורונה בתקופה מאתגרת שכזו, חשוב לעשות טיפולי שיניים במרפא
Nyxoah מכריזה על ייעוד מכשיר פריצת דרך של ה-FDA האמריקני שהוענק למערכתGenio®  לדום נשימה בשינה חסימתית וקריסת קונצנטרית מלאה Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH) ("Nyxoah"
Adagio Therapeutics מודיעה על הרחבת אוכלוסיית המטופלים בניסוי קליני שלב 2/3 גלובלי של ADG20 למניעת COVID-19 Adagio Therapeutics, Inc, חברה ביו-פרמה בשלב קליני
®Kinesio מכריזה על שחרורה של מדבקה רפואית Kinesio® למבוגרים Kinesio Tape מכריזה על התמקדות חדשה במדבקה רפואית
Rhythm Pharmaceuticals  ו- Medison Pharma חוברות למסחור ™ IMCIVREE (setmelanotide) בישראל Rhythm Pharmaceuticals, Inc (Nasdaq: RYTM), חברת ב
חברת Blue California ממסחרת ניקוטמיד מונונוקלאוטיי חברת Blue California , תשתף פעולה עםConagen חברת
מחקר של קבוצת קונברט מעלה כי הקורונה הובילה ליותר מ-2.7 מיליארד ביקורים גלובליים בבתי מרקחת מקוונים ב-96 מדינות ברבעון הראשון של 2021 באופן גלובלי צרכנים וחולים פנו לפלטפורמות דיגיטליו
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)