איך תכנית הכושר נבנית עבורכם עם מאמן הכושר?

דרוג:

היתרון הגדול ביותר שבעבודה עם מאמני כושר אישי הוא שהאימון מבוסס על תכנית שהותאמה אליכם אישית. בכדי לבנות לכם תכנית איכותית, על המאמן להכיר אתכם ולהבין מה מטרת האימון שלכם. רגע לפני שאתם עולים על נעלי הספורט ובגדי הכושר – כדאי שגם אתם תדעו איך בונים עבורכם תכנית:


ראשית: מה הציפיות שלכם מהאימון?

ישנם המאמנים שיבנו אתכם את התכנית כבר בשיחת ההיכרות בטלפון במידה ויש ביניכם היכרות מוקדמת, בעוד ישנם אלו שיבנו את התכנית עבורכם באימון הראשון. על מנת לבנות תכנית איכותית המותאמת אליכם, חשוב שאתם תשקפו בפני מאמני כושר אישי מה הציפיות שלכם: אימון יכול להיות מבוסס על שריפת שומנים, כמו גם על חיזוק השרירים. הגדרת היעדים היא זו שתסייע בבניית תכנית מאוזנת ומתאימה לכם.


לאיזה טווח תרצו להתאמן ולהשקיע?

מובן כי על מנת לבנות תכנית חשוב לדעת לאורך כמה זמן תרצו להתאמן בפורמט אישי עם מאמני כושר אישי. בעוד ישנם אלו המוכנים להתמסר לתכנית לאורך שנה, ישנם אלו שרוצים להתאמן לטווח קצר יותר ולכבוש את היעד מהר יותר. דוגמא למתאמנים כאלו הם לרוב זוג מאורס המעוניין לרדת במשקל לפני החתונה, וגם נערים צעירים העתידים להתגייס ולפניהם גיבושים ליחידות המובחרות.


האם כבר התאמנתם בעבר?

פרמטר חשוב הנלקח בחשבון בבניית התכנית עבורכם הוא כמובן היכולות שלכם. בעוד ישנם אלו שדבקו בפעילות הגופנית לאורך חייהם במסגרות שונות, ישנם אלו המעידים כי הם נמנעו מביצוע כל פעילות. מאמני כושר אישי יבנו את התכנית בהתאם ליכולות שלכם, תוך שהתכנית תיבנה בהדרגה כזו שתאפשר לכם להשתפר, לקצור פירות ולראות תוצאות.


המפתח להצלחה: דבקות בתכנית!

למרות שמאמני הכושר יחדירו בכם מוטיבציה אינסוף ויבנו עבורכם תכנית שתוביל אתכם להצלחה, חשוב מאד שתזכרו כי ההצלחה תלויה אך ורק בכם. דבקות בתכנית היא הדבר החשוב ביותר, כך שעליכם לשים בראש סדר העדיפויות שלכם את האימונים האישיים ולעשות כל שניתן על מנת לא לדחות אותם ובטח שלא לבטל אותם. התמסרות מלאה שלכם תקדם אתכם כמה שיותר אל התוצאות הנחשקות!

תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

דיקור סיני בראשון לציון – פתרון טבעי לכאבים דיקור סיני הוא פתרון טבעי, יעיל ובטוח לבעיות כאב כ
Extrovis AG ו- Dr. Reddy’s מכריזות על השקת התרופה הגנרית המורשית של CARAC (קרם פלואורואורציל), 0.5% בארה"ב. Extrovis AG, חברת תרופות גלובלית המתמקדת בחדשנות מ
EAACI משיקה קמפיין מודעות עולמי לאלרגיה לאנטיביוטיקה בקונגרס EAACI 2025 EAACI השיקה את קמפיין המודעות לאלרגיה לאנטיביוטיקה
ד"ר פאלק פארמה ו-Allianthera (Suzhou) Biopharmaceuticals יוצרות שותפות אסטרטגית לפיתוח אגוניסט AhR חדשני Dr. Falk Pharma GmbH, חברת תרופות מבוססת מחקר המתמ
אנטרה ביו  קיבלה את אישור ה-FDA על BMD כנקודת קצה עיקרית לרישום EB613, מחקר שלב 3 בנשים לאחר גיל המעבר עם אוסטאופורוזיס אנטרה ביו Entera Bio Ltd. (נאסד"ק: ENTX), מובילה
GEN ו-Sulfateq BV מכריזות על נתונים חיוביים שהושגו בניסוי שלב 1 בתרופה הניסיונית SUL-238 לטיפול באלצהיימר ומחלות ניווניות אחרות GEN Pharmaceuticals (GENIL.IS), חברת התרופות המומח
ההרשמה נפתחה כעת לסמלה אינטרנשיונל - מרוץ הסיבולת האולטימטיבי של קטאר ההרשמה פתוחה כעת למהדורה הבינלאומית הראשונה אי פעם
סנסילייט פרו של סנסיקה: מכשיר IPL להסרת שיער המכשיר הביתי המתקדם ביותר להסרת שיער בישראל
הנהגת EAACI דנה בקונגרס שובר השיאים 2025: רגע מכריע לנושאי אלרגיה ואימונולוגיה עם למעלה מ-7,600 נציגים, כנס EAACI 2025 עלה לכותרו
מחקר בהיקף גדול של Statens Serum Institut לא העלה קשר בין חיסונים לאוטיזם או ל-49 בעיות בריאותיות נוספות מחקר חדש שנערך בדנמרק אינו מוצא קשר בין אלומיניום
דיקור סיני לאין אונות - היתרונות המרכזיים של הטיפו האם אתה סובל מבעיות אין אונות? אל תהסס לפנות למטפל
OPKO Health ו-Entera מציגות תקציר מדעי עבור טבליות GLP-1/גלוקגון כפול ראשונות מסוגן עבור חולים עם השמנת יתר והפרעות מטבוליות, שנבחרו להצגה בכנס השנתי ENDO 2025 OPKO Health, Inc (נאסד"ק: OPK) ואנטרה ביו Entera
Fortrea ו-Emery Pharma מכריזות על שיתוף פעולה אסטרטגי לביצוע מחקרי אינטראקציה בין תרופות באמצעות ריפמפיצין, בהתאם לתקני ה-FDA Fortrea (נאסד"ק:FTRE) ("החברה"), חברה שהיא ארגון מ
שוודיה נקייה מסיגריות: שקיקי ניקוטין משנים את כללי המשחק עבור נשים בקמפיין שוודיה נקייה מסיגריות מחקר חדש של Smoke Free Sweden חושף כי שקיקי ניקוטי
iHerb מציגה את California Gold Nutrition® BEAUTY iHerb, יעד עולמי מוביל לבריאות ואיכות חיים, מכריזה
דיקור סיני לאין אונות מספר מחקרים מצאו כי דיקור סיני יכול לשפר את התפקוד
בית הספר לאלרגיה EAACI הונג קונג 2025: ציון דרך בטיפול החדשני העולמי באלרגיה האקדמיה האירופית לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית (EAAC
פרס האחיות והאחים העולמי של Aster Guardians חושף את 10 המועמדים הסופיים המובילים לשנת 2025 מתוך למעלה מ- 100,000 נרשמים Aster DM Healthcare הכריזה היום על 10 המועמדים הסו
ד"ר פאלק פארמה מודיעה על תוצאות חיוביות מניסוי שלב 3 הפיבוטלי שלה בחומצה נורוכולית בדלקת כולנגיטיס טרשתית ראשונית ד"ר פאלק פארמה (Dr. Falk Pharma), חברת תרופות מבוס
DEBRICHEM® זכה בפרס ההישגיות של IIWCG לשנת 2025 עבור חדשנות בטיפול בפצעים DEBRICHEM®, מוצר הדגל של DEBx Medical, זכה בפרס הה
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)