דרוג:

איכות מי השתייה בארץ ירודה, המים קשים ומלאים באבנית ובזיהומים אחרים, לכן אין זה פלא כי רוב הציבור רוכש מתקני מים לבית כדי ליהנות ממים איכותיים, צלולים ובריאים. גוף האדם מכיל כ- 60% מים, ומאחר ואנו חיים באקלים חם, עלינו להרבות בשתייה ולצרוך לפחות שמונה עד עשר כוסות מים ביום. אגב, אין לכלול קפה בצריכת המים הנדרשת ליום, אלא יש להקפיד על שתיית מים מרובה כדי לשמור על בריאותנו ועל מנת ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר.

מים חשובים לבריאות האדם

מים נחוצים לתפקוד יעיל ומיטבי של כלל מערכות הגוף, שתייה מרובה לאורך כל ימות השנה חשובה כדי למזער את נזקי האקלים לעור, כדי להפריש ביעילות רעלים מהגוף ולפעילות יעילה של מערכת העיכול. מים הם מרכיב חשוב והכרחי לתזונה מאוזנת ובריאה, הם חסרי קלוריות, לכן מסייעים בשמירה על משקל גוף תקין, יש בהם מינרלים חיוניים, והם מקנים תחושת שובע.

עם זאת, חשוב להדגיש כי איכות המים משתנה בהתאם לסוג מתקן המים בו בחרתם, כיוון שיש שיטות שונות לסינון וטיהור מי הברז, ולמעשה רק מים מינרליים מבטיחים לכם את אספקת המינרלים החיוניים לבריאות האדם, ביניהם מגנזיום, סידן וכמו נמוכה של נתרן.

מים תורמים לתחושת שובע ושורפים קלוריות

מחקרים רבים נערכו בנושא שתיית מים וחשיבות המים לבריאות האדם ולאיכות חייו. על פי מחקרים אחרונים שנעשו בתחום התגלה כי שתיית מים מרובה תורמת לאפקט מוגבר של שריפת קלוריות ולתחושת שובע, לפיכך, אם אתם מעוניינים לשמור על הגזרה ולהרזות, כדאי להרבות בשתיית מים.

בנוסף, שתיית מים מרובה ממלאת את הקיבה ומונעת מאתנו לנשנש חטיפים מלוחים ומתוקים בין הארוחות. ראוי לציין כי פעמים רבות אנו עלולים להחליף את תחושת הצמא בתחושת רעב, ואם נשתה כוס מים לא נאכל מזון שהגוף אינו זקוק לו, ונגלה כי למעשה הגוף אותת לנו כי הוא זקוק למים.

תפקיד מרכזי בתפקוד תקין של מערכות הגוף

רובנו מודעים לחשיבות השמירה על אורח חיים בריא ונכון, ורבים מאתנו מקפידים על תזונה מאוזנת ופעילות ספורטיבית לפחות פעמיים בשבוע. עם זאת, רבים מתקשים לשתות מים בכמויות גדולות והם מעדיפים משקאות מוגזים, מיצים מומתקים ומשקאות דיאט שונים. לכן, עליכם לדעת כי אין תחליף למים, חשוב להרבות בשתיית מים, ורק כך תוכלו להפחית ממשקל גופכם ולהגן על כלל איברי הגוף. משקאות מוגזים ומיצים מומתקים הינם עתירי קלוריות לכן כדאי להימנע מהם ככל הניתן.

המים נחוצים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, לוויסות יעיל של טמפרטורת הגוף, להובלת מזון וחמצן לתאים, לשמירה על אלסטיות העור, למניעת תהליכי הזדקנות, לסילוק פסולת מהגוף ועוד. כדי לבדוק האם אתם שותים מספיק מים תוכלו לבחון את צבע השתן, אם השתן בבוקר בהיר סימן שאתם שותים מספיק.

כדאי לדעת כי שתייה מרובה של מים מונעת עייפות וכאבי ראש, מסייעת למניעת תופעות כמו עצירות והיווצרות זיהומים בדרכי השתן, משפרת הישגים וביצועים ספורטיביים, ומסייעת לתחושת רעננות וליכולות למידה וריכוז גבוהות יותר. לכן, עליכם להרבות בשתיית מים, אך עדיף לשתות מים מינרליים כדי לספק לגוף מים נקיים מזיהומים ומינון נחוץ של מינרלים חשובים.