שתיית מים מרובה המשפרת את איכות החיים

דרוג:

איכות מי השתייה בארץ ירודה, המים קשים ומלאים באבנית ובזיהומים אחרים, לכן אין זה פלא כי רוב הציבור רוכש מתקני מים לבית כדי ליהנות ממים איכותיים, צלולים ובריאים. גוף האדם מכיל כ- 60% מים, ומאחר ואנו חיים באקלים חם, עלינו להרבות בשתייה ולצרוך לפחות שמונה עד עשר כוסות מים ביום. אגב, אין לכלול קפה בצריכת המים הנדרשת ליום, אלא יש להקפיד על שתיית מים מרובה כדי לשמור על בריאותנו ועל מנת ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר.

מים חשובים לבריאות האדם

מים נחוצים לתפקוד יעיל ומיטבי של כלל מערכות הגוף, שתייה מרובה לאורך כל ימות השנה חשובה כדי למזער את נזקי האקלים לעור, כדי להפריש ביעילות רעלים מהגוף ולפעילות יעילה של מערכת העיכול. מים הם מרכיב חשוב והכרחי לתזונה מאוזנת ובריאה, הם חסרי קלוריות, לכן מסייעים בשמירה על משקל גוף תקין, יש בהם מינרלים חיוניים, והם מקנים תחושת שובע.

עם זאת, חשוב להדגיש כי איכות המים משתנה בהתאם לסוג מתקן המים בו בחרתם, כיוון שיש שיטות שונות לסינון וטיהור מי הברז, ולמעשה רק מים מינרליים מבטיחים לכם את אספקת המינרלים החיוניים לבריאות האדם, ביניהם מגנזיום, סידן וכמו נמוכה של נתרן.

מים תורמים לתחושת שובע ושורפים קלוריות

מחקרים רבים נערכו בנושא שתיית מים וחשיבות המים לבריאות האדם ולאיכות חייו. על פי מחקרים אחרונים שנעשו בתחום התגלה כי שתיית מים מרובה תורמת לאפקט מוגבר של שריפת קלוריות ולתחושת שובע, לפיכך, אם אתם מעוניינים לשמור על הגזרה ולהרזות, כדאי להרבות בשתיית מים.

בנוסף, שתיית מים מרובה ממלאת את הקיבה ומונעת מאתנו לנשנש חטיפים מלוחים ומתוקים בין הארוחות. ראוי לציין כי פעמים רבות אנו עלולים להחליף את תחושת הצמא בתחושת רעב, ואם נשתה כוס מים לא נאכל מזון שהגוף אינו זקוק לו, ונגלה כי למעשה הגוף אותת לנו כי הוא זקוק למים.

תפקיד מרכזי בתפקוד תקין של מערכות הגוף

רובנו מודעים לחשיבות השמירה על אורח חיים בריא ונכון, ורבים מאתנו מקפידים על תזונה מאוזנת ופעילות ספורטיבית לפחות פעמיים בשבוע. עם זאת, רבים מתקשים לשתות מים בכמויות גדולות והם מעדיפים משקאות מוגזים, מיצים מומתקים ומשקאות דיאט שונים. לכן, עליכם לדעת כי אין תחליף למים, חשוב להרבות בשתיית מים, ורק כך תוכלו להפחית ממשקל גופכם ולהגן על כלל איברי הגוף. משקאות מוגזים ומיצים מומתקים הינם עתירי קלוריות לכן כדאי להימנע מהם ככל הניתן.

המים נחוצים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, לוויסות יעיל של טמפרטורת הגוף, להובלת מזון וחמצן לתאים, לשמירה על אלסטיות העור, למניעת תהליכי הזדקנות, לסילוק פסולת מהגוף ועוד. כדי לבדוק האם אתם שותים מספיק מים תוכלו לבחון את צבע השתן, אם השתן בבוקר בהיר סימן שאתם שותים מספיק.

כדאי לדעת כי שתייה מרובה של מים מונעת עייפות וכאבי ראש, מסייעת למניעת תופעות כמו עצירות והיווצרות זיהומים בדרכי השתן, משפרת הישגים וביצועים ספורטיביים, ומסייעת לתחושת רעננות וליכולות למידה וריכוז גבוהות יותר. לכן, עליכם להרבות בשתיית מים, אך עדיף לשתות מים מינרליים כדי לספק לגוף מים נקיים מזיהומים ומינון נחוץ של מינרלים חשובים.   

 


תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

OPKO Health ו-Entera מציגות תקציר מדעי עבור טבליות GLP-1/גלוקגון כפול ראשונות מסוגן עבור חולים עם השמנת יתר והפרעות מטבוליות, שנבחרו להצגה בכנס השנתי ENDO 2025 OPKO Health, Inc (נאסד"ק: OPK) ואנטרה ביו Entera
Fortrea ו-Emery Pharma מכריזות על שיתוף פעולה אסטרטגי לביצוע מחקרי אינטראקציה בין תרופות באמצעות ריפמפיצין, בהתאם לתקני ה-FDA Fortrea (נאסד"ק:FTRE) ("החברה"), חברה שהיא ארגון מ
שוודיה נקייה מסיגריות: שקיקי ניקוטין משנים את כללי המשחק עבור נשים בקמפיין שוודיה נקייה מסיגריות מחקר חדש של Smoke Free Sweden חושף כי שקיקי ניקוטי
iHerb מציגה את California Gold Nutrition® BEAUTY iHerb, יעד עולמי מוביל לבריאות ואיכות חיים, מכריזה
דיקור סיני לאין אונות מספר מחקרים מצאו כי דיקור סיני יכול לשפר את התפקוד
בית הספר לאלרגיה EAACI הונג קונג 2025: ציון דרך בטיפול החדשני העולמי באלרגיה האקדמיה האירופית לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית (EAAC
פרס האחיות והאחים העולמי של Aster Guardians חושף את 10 המועמדים הסופיים המובילים לשנת 2025 מתוך למעלה מ- 100,000 נרשמים Aster DM Healthcare הכריזה היום על 10 המועמדים הסו
ד"ר פאלק פארמה מודיעה על תוצאות חיוביות מניסוי שלב 3 הפיבוטלי שלה בחומצה נורוכולית בדלקת כולנגיטיס טרשתית ראשונית ד"ר פאלק פארמה (Dr. Falk Pharma), חברת תרופות מבוס
DEBRICHEM® זכה בפרס ההישגיות של IIWCG לשנת 2025 עבור חדשנות בטיפול בפצעים DEBRICHEM®, מוצר הדגל של DEBx Medical, זכה בפרס הה
מרפאת D&I המומחים בשיקום וטיפול בשיער
ATED Therapeutics, Ltd.: פיתוח של בדיקת דם חדשה, מהירה ופשוטה לחולי פרקינסון .‏ATED Therapeutics Ltd הכריזה על בדיקה אבחונית חד
Nyxoah מספקת עדכון על אישור ה- FDA למערכת Genio Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH) ("Nyxoah"
Minovia Therapeutics מודיעה על אישור ה-FDA לבקשת IND שנייה, לניסוי קליני שלב II של המוצר המוביל MNV-201 בתסמונת פירסון Minovia Therapeutics Ltd, חברת ביו-פרמצבטיקה בשלב
כתמים לבנים בשיניים - סיבות ופתרונות כתמים לבנים על השיניים נגרמים בעיקר מדמינרליזציה ש
ה-FDA מנפיק ל-Nyxoah אישור למערכת Genio® שלה Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH) ("Nyxoah"
שוודיה קובעת ציון דרך חדש עם מדיניות שיכולה לשחרר את העולם מעישון שוודיה מיישמת מדיניות לשמירה על בריאות הציבור באמצ
קונגרס EAACI 2025 - פריצת גבולות באלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה קלינית: שילוב בריאות פלנטרית לעתיד בר קיימא האקדמיה האירופית לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית (EAAC
OPKO Health ו-Entera Bio מתקשרות בהסכם שיתוף פעולה לקידום טבליות GLP-1/גלוקגון פומיות לטיפול בהשמנת יתר והפרעות מטבוליות OPKO Health, Inc (נאסד"ק: OPK) ו- אנטרה ביו Entera
פרוקטלגיה פוגקס - הקלה ומניעה באמצעות דיקור סיני פרוקטלגיה פוגקס - התקבצות שרירים באזור פי הטבעת. ד
Fortis Healthcare יחד עם האגודה למלחמה בסרטן בעומאן אירחו סימפוזיון בנושא ‘התפתחויות באונקולוגיה - גישה רב תחומית‘ Fortis Healthcare Limited תחת השם מכון פורטיס לסרט
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)