הרגלי אכילה בקיץ

דרוג:

הרגלי האכילה שלנו בקיץ מתחלקים לשני סוגים עיקריים: אכילת יתר או הימנעות קיצונית מקלוריות ואכילה לא מספקת. כך או כך, מדובר בהרגלים לא מומלצים ומומחים מזהירים: שימו לב לתזונה, במיוחד בחודשי הקיץ. בגדי ים, גופיות, חופשה... אח.. הקיץ. תקופה מושלמת לנוח, לנפוש בים ולהוציא את המלתחה הקצרה והקצת יותר, מה לעשות, חושפנית. דברים אלו בדיוק עלולים להוביל אותנו לשינוי הרגלי התזונה שלנו- אכילת יתר בשל עודף הזמן והשעמום בחופשה, פנייה למזון קריר ומפתה להפגת החום (כמו גלידות או פירות קיציים עתירי סוכר), או לחילופין הימנעות קיצונית מקלוריות ואכילה לא מספקת כדי להיכנס לבגדי הים ולהרגיש טוב יותר בבגדים החשופים. שתי האפשרויות הללו הן בגדר התנהגות קיצונית או חריגה מהשגרה ושתיהן אינן מומלצות כדרך מועדפת להתמודדות עם הקיץ. אושרת לוי, בעלת B.Ed בחינוך גופני וB.Sc במדעי התזונה, מומחית להרזיה וכושר, מאמנת אישית וסטייליסטית, מזהירה בדיוק מפני שינויים קיצוניים אלו בהרגלי האכילה: "התמדה באורח חיים בריא ונכון מונעת מצבי משבר כדוגמת הצורך בהרזיה דרסטית כשהקיץ מגיע, או לחילופין באכילה ללא בקרה, מתוך שעמום, שמובילה לפגיעה בבריאות ולהשמנה". לוי מדגישה כי כל אדם אוחז ב"קוד גנטי להרזיה", כאשר הכוונה היא למספר רבדים המשפיעים על הרגלי האכילה שלנו: הנפשי, הפיזיולוגי והתדמיתי. "ברגע שנהיה מודעים לאורח חיים בריא שמתאים לנו ונדבוק בו, נוכל לבצע מעין "תכנות מחדש" לא רק של הרגלי האכילה שלנו, אלא גם של הרגלי החשיבה שלנו", היא מסבירה. אז איך אפשר להימנע מהתנהגות אכילה קיצונית ולא בריאה? • הציבו לעצמכם יעדים ריאליים והכינו דיווחים יומיים. • אכלו 5-6 ארוחות ביום בשעות קבועות יחסית (3 גדולות ו3 קטנות) • שתפו את בני המשפחה והסביבה הקרובה, על מנת לקבל תמיכה וסיוע בתהליך ההרזיה. • היצמדו לתפריט מזין ונכון המתאים לאורח החיים שלכם (מומלץ להתייעץ באיש מקצוע מוסמך). • הקפידו לנהל אורח חיים מסודר והימנעו מהתקפי אכילה ספונטאנית או לחילופין ארוחות קטנות מידי. • צרו שינוי התנהגותי מובנה שנוצר בהליך הדרגתי אך נטמע לתמיד ונותן גיבוי מחשבתי והתנהגותי לתהליך ההרזיה. • התאימו לעצמכם סגנון אישי: אם ירדתם במשקל, רכשו בגדים שיתאימו לגזרתכם החדשה וכך תכירו בהישגים ותבינו את השינוי שעבר גופכם. אם הבגדים מתחילים ללחוץ, לבשו בגד איתו תרגישו טוב יותר ובמקביל, נסו לצמצם את כמות הגלידות. מה לגבי ספורט? לוי ממליצה מאוד לעסוק בפעילות גופנית סדירה, אך לא בכל מחיר: בכדי שפעילות ספורטיבית תהיה אפקטיבית, צריך לבנות תכנית אישית שתתאים לכם ותוכלו לעמוד בה. יש להתחשב במספר נתונים כגון הרגלי התזונה, דופק, אחוזי שומן, היקפים, אחוזי מים בגוף, מסת שריר וכדומה. רק לאחר ביצוע המדידות הנדרשות ניתן לבנות תכנית אישית אמיתית שגם תוביל לשריפת שומן אפקטיבית והצרת היקפים וגם תוכלו באמת לעמוד בה לאורך זמן." לוי עובדת בשיטת "חוזה התקשרות" לשינוי החיים, שבמסגרתו המטופל/ת לוקח/ת אחריות לשינוי בחייו. היא, מצידה מציעה להם זמינות של 24 שעות –בארץ ובחו"ל, עורכת את הבדיקות הגופניות הרלוונטיות, מגיעה לבדוק בעצמה את תכולת המקרר והמזווה, מלווה את הקניות בסופר ומרכיבה תפריט אישי לכל אחד מהמטופלים, על בסיס הכרות אישית ובהתאם לאופיו ולסדר היום שלו. יחד עם זאת, לוי מאמינה כי לדימוי העצמי חלק מכריע בתהליך וכתוצאה מכך פתחה את שיטת "לרזות בסטייל", המשלבת גם ייעוץ וסטיילינג אישי שמטרתו להעניק למטופלים סיוע בהסתגלות לגופם המשתנה: "אנו מפתחים תמונה של הגוף שלנו החקוקה במוחנו ומהווה חלק מהדימוי העצמי שלנו. אדם שהיה שמן ולא עבד על החלק החשוב של התאמת החשיבה והתפיסה העצמית שלו לשינויים החלים בגוף, ימשיך תמיד לחשוב "שמן" ויש סיכוי גבוה שיחזור למשקל ההתחלתי שלו לאחר הירידה במשקל. לחילופין, אדם שלא הסתגל לעובדה שירד במשקל, עשוי להמשיך לנסות לרזות ולפנות לאפיקים הרסניים שמהם קשה מאוד להיגמל". לפרטים על דיאטה בסטייל: טל': 03-7411051 | נייד: 054-3046414 | oshratlevy.com

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

Squawka מנתחת את ביצועי מועדוני הפרמייר ליג באנגליה לפי ההישגים שלהם לאחר פגרות בינלאומיות Squawka פרסמה ניתוח מבוסס נתונים שבודק באופן עמוק
Minovia Therapeutics קיבלה את אישור תרופת היתום של ה-FDA עבור MNV-201 בתסמונת מיאלודיספלסטית מינוביה תרפיוטיקס Minovia Therapeutics Ltd. ("מינו
Bitget הביאה את הנתיב המהיר לאינדונזיה עם MotoGP ואתגר המהירות החכמה 2.0 Bitget, הבורסה האוניברסלית (UEX) הגדולה בעולם, הזר
BAT מכריזה כי 70% ממומחי המדיניות עדיין אינם מזהים את הניקוטין כגורם עיקרי למחלות שקשורות בעישון ‏BAT הכריזה כי סקר חדש שנערך בקרב מומחי מדיניות בש
אנג'ליני פארמה חתמה על הסכם אופציה בלעדי עם Sovargen לרישוי זכויות פיתוח ומסחור גלובליות עבור נכס חדשני בתחום בריאות המוח אנג'ליני פארמה (Angelini Pharma), חלק מ- Angelini
Minovia Therapeutics קיבלה את אישור המסלול המהיר של ה-FDA עבור MNV-201 בתסמונת מיאלודיספלסטית Minovia Therapeutics Ltd("מינוביה" או "החברה"), ח
TruMerit מוסיפה עוד שתי הסמכות גלובליות לעובדי שיקום טיפולי TruMerit, מובילה עולמית בפיתוח כוח אדם בתחום הבריא
פרוקטלגיה פוגקס – שיטות טיפול ומדוע דיקור סיני עדי כאב פתאומי וחזק בפי הטבעת עלול להפתיע רבים, בעיקר
אנטרה ביו  מציגה השפעות חיוביות של EB613 הן על עצם טרבקולרית והן על עצם קליפת המוח בנשים לאחר גיל המעבר עם אוסטאופורוזיס ב-ASBMR 2025 אנטרה ביו Entera Bio Ltd. (נאסד"ק: ENTX), מובילה
דיקור סיני בראשון לציון – פתרון טבעי לכאבים דיקור סיני הוא פתרון טבעי, יעיל ובטוח לבעיות כאב כ
Extrovis AG ו- Dr. Reddy’s מכריזות על השקת התרופה הגנרית המורשית של CARAC (קרם פלואורואורציל), 0.5% בארה"ב. Extrovis AG, חברת תרופות גלובלית המתמקדת בחדשנות מ
EAACI משיקה קמפיין מודעות עולמי לאלרגיה לאנטיביוטיקה בקונגרס EAACI 2025 EAACI השיקה את קמפיין המודעות לאלרגיה לאנטיביוטיקה
ד"ר פאלק פארמה ו-Allianthera (Suzhou) Biopharmaceuticals יוצרות שותפות אסטרטגית לפיתוח אגוניסט AhR חדשני Dr. Falk Pharma GmbH, חברת תרופות מבוססת מחקר המתמ
אנטרה ביו  קיבלה את אישור ה-FDA על BMD כנקודת קצה עיקרית לרישום EB613, מחקר שלב 3 בנשים לאחר גיל המעבר עם אוסטאופורוזיס אנטרה ביו Entera Bio Ltd. (נאסד"ק: ENTX), מובילה
GEN ו-Sulfateq BV מכריזות על נתונים חיוביים שהושגו בניסוי שלב 1 בתרופה הניסיונית SUL-238 לטיפול באלצהיימר ומחלות ניווניות אחרות GEN Pharmaceuticals (GENIL.IS), חברת התרופות המומח
ההרשמה נפתחה כעת לסמלה אינטרנשיונל - מרוץ הסיבולת האולטימטיבי של קטאר ההרשמה פתוחה כעת למהדורה הבינלאומית הראשונה אי פעם
סנסילייט פרו של סנסיקה: מכשיר IPL להסרת שיער המכשיר הביתי המתקדם ביותר להסרת שיער בישראל
הנהגת EAACI דנה בקונגרס שובר השיאים 2025: רגע מכריע לנושאי אלרגיה ואימונולוגיה עם למעלה מ-7,600 נציגים, כנס EAACI 2025 עלה לכותרו
מחקר בהיקף גדול של Statens Serum Institut לא העלה קשר בין חיסונים לאוטיזם או ל-49 בעיות בריאותיות נוספות מחקר חדש שנערך בדנמרק אינו מוצא קשר בין אלומיניום
דיקור סיני לאין אונות - היתרונות המרכזיים של הטיפו האם אתה סובל מבעיות אין אונות? אל תהסס לפנות למטפל
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)