"משנכנס אדר מרבים בשמחה"

דרוג:

לעיתים קרובות אנו נוטים לטעות בסיווג המזונות למזונות בריאים ומזונות לא בריאים, אסורים ומותרים, טובים ורעים. סיווג כזה גורם לנו להרגשה רעה ולתחושת אשמה לאחר אכילה של מזונות "רעים" הנחשבים ללא בריאים, משמינים וכדומה. הטעות שבגישה זו היא שבעצם אין מזון טוב או רע, אלא הרגלי תזונה טובים ורעים. בריאותנו היא תוצאה של כל המאכלים שאנו בוחרים להכניס לפה והכמות ולאו דווקא מזון מסוים. לקראת חג משלוחי המנות : דוגמא נהדרת לסיווג השגוי של מאכלים לבריאים ולא בריאים היא השוקולד. שוקולד הוא אחד המאכלים האהובים ביותר ברחבי העולם כולו, אך שנים רבות הוא נחשב למאכל רע, לחטא איום לכל עושי הדיאטה, למשמין, לגורם לפצעונים על הפנים ומה לא. השם הרע דבק בשוקולד עד כדי כך, שכל ביס ממנו מעורר אצל חלק מאיתנו (עושי הדיאטה או שומרי המשקל) לצד הטעם הענוג, גם רגשות אשמה וחרטה. הסיבה לסיווג שוקולד כרע הייתה התייחסות רק לחלק ממנו: לערך הקלורי הגבוה שלו ולתכולת השומן הגבוהה. שני מרכיבים אלה תורמים להשמנה ומזיקים לבריאות. אבל אז החלו להתגלות היתרונות הבריאים שבקקאו ובשוקולד. גילו למשל ששוקולד מכיל מרכיבים בריאים הקרויים פלבונואידים, המשפיעים לטובה על בריאות הלב וכלי הדם; ולכן אכילה של שוקולד עשויה לתרום למניעה של התקפי לב ושבץ מוחי. מצאו גם ששוקולד מכיל מרכיב הקרוי תיאוברומין היעיל בהפסקה של שיעול אפילו יותר מתרופה נגד שיעול. ואחד הממצאים החשובים הוא שנמצא ששוקולד מכיל חומר שנקרא פנילתילאמין, אותו מרכיב שמופרש במוחנו באופן טבעי כאשר אנו מתאהבים ומשפיע על תפקוד מרכז ההנאה במוח. אז שוקולד כבר לא נחשב ל- Junk food ואינו נכלל על המזונות המכילים מה שנקרא "קלוריות ריקות". הוא עבר לקטגוריה של מזונות הבריאות. האמנם ? חכו שניה לפני שאתם רצים אל המקרר לחסל טבליה של 100 ג' שוקולד מריר וזכרו את תחילת הכתבה- אין מזון טוב ומזון רע, הכל שאלה של מינון. 2 קוביות שוקולד ביום במסגרת תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה קלוריות/נקודות בהתאם לצרכי הגוף, זה טוב, אפילו מצוין. זה יתרום לבריאותנו, יפחית את הסיכון למחלות לב ויגרום לנו לתחושת אושר שמאוד חיונית לתקופת הדיאטה. אולם, אכילת 100 ג' שוקולד ליום (שהם עבור רובינו מחצית מכמות הקלוריות/הנקודות היומיות המומלצות), תגרום לכך שהתזונה תהיה עתירת קלוריות/נקודות, תגרום להשמנה, תגביר את הסיכון שלנו למחלות לב (כתוצאה מאכילה עודפת של שומנים) ולכן זה רע. ידוע כי הדרך היחידה להצלחה בהרזיה היא תוך כדי שמחה ומאחר ובמינונים המתאימים, שוקולד אינו רק מאכל בריא, אלא גם מאכל אהוב, מרגיע ומשמח, ולכן אפשר ורצוי לשלב אותו בתזונה אפילו מדי כ"פינוק". הינה כמה דוגמאות למינון נכון של שוקולד בתזונה יומית: כף שוקולד למריחה- 1.5 נקודות 2 קוביות שוקולד מריר- 1 נקודה כוס שוקו דיאט- 1.5 נקודות חטיף שוקולד ופל מיני- 2 נקודות חטיף דגנים עם שוקולד (קטן) – 2 נקודות אז איך מתגברים על רגשות אשם שצצים להם בכל זאת, בשומרי משקל ממליצים: הדרך להצליח בהרזיה היא לעבור את התהליך בשמחה, אופטימיות, הכרת תודה ואהבה עצמית. חשוב להיאחז במחשבות חיוביות של מה שאנחנו רוצים (1/2 ק"ג ירידה בשבוע הבא), ולא במה שאנו לא רוצים (עליה במשקל). חשוב להרגיש טוב, כך אנו מושכים אלינו עוד הרגשה טובה. ציפיות ריאליות לירידה במשקל יסייעו לכם בכך. תזדהו עם מה שאתם רוצים להשיג. האמינו בכל ליבכם שזה עומד לקרות ושמגיע לכם שזה יקרה. דמיינו, פנטזו, תתלהבו כאילו כבר השגתם אותו ותשיגו. הודו על מה שטוב בחייכם ואל תשכחו לאהוב את עצמכם בדיוק כמו שאתם. רק כך תוכלו לפרגן לעצמכם את המתנה היקרה- ירידה במשקל ותחושה של הצלחה והרגשה טובה. אז שיהיה לכולנו פורים שמח .

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

iHerb נבחרה כקמעונאית הבינלאומית הבלעדית עבור מוצרי ה-k2o של קיילי ג'נר iHerb, אחת הקמעונאיות המקוונות המובילות בעולם המתמ
U.S. Polo Assn ו-ESPN תמכו ב-USPA Gold Cup האייקוני במרכז הפולו הלאומי של USPA, בהנחיית הפרשן האגדי כריס פאולר U.S. Polo Assn., המותג הרשמי של United States Polo
דיקור סיני לגב תחתון דיקור סיני לכאבי גב תחתון הוא פתרון טבעי, בטוח ויע
Nucleus מביאה אופטימיזציה גנטית להודו ולמזרח התיכון באמצעות רשתות IVF מובילות חברת Nucleus Genomics הכריזה היום על מיזמים משותפי
1,790 ספורטאים יתמודדו במשחקי החופים האסייתיים בסניה, סין 30 ימים נותרו עד טקס הפתיחה של משחקי החופים האסיאת
ה-FRMF של מרוקו מברכת על החלטת ועדת הערר של CAF כהחלטה התומכת בשמירה על הכללים והיציבות של תחרויות בינלאומיות בהמשך להודעת ועדת הערר של CAF, התאחדות הכדורגל המל
התאחדות הכדורגל המלכותית של מרוקו מכירה בהחלטה שניתנה על ידי ועדת הערעורים של CAF התאחדות הכדורגל המלכותית של מרוקו (FRMF) מבקשת לחז
Sub-Q Bionics מודיעה על הסכם רישוי לקידום טיפול בלימפאדמה Sub-Q Bionics, חברה למכשור רפואי המפתחת מערכת חדשנ
U.S. Polo Assn.  מרחיבה את תוכנית השותפות עם המכללות ל- 70 קבוצות עבור עונת 2026. U.S. Polo Assn., המותג הרשמי של United States Pol
איך דיקור סיני לחרדות מחזיר לכם את השקט הנפשי? חרדות לא חייבות לנהל אתכם. הדיקור הסיני מציע דרך ע
Nyxoah   מודיעה על חתימה על מזכר הבנות עם בית החולים הרפואי העירוני שייח' שאחבוט לשיפור ניהול טיפולי OSA והאצת הגישה ל Genio במזרח התיכון. Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH), חברת טכנו
אליפות ארצות הברית הפתוחה בפולו לנשים 2026, בתמיכת U.S. Polo Assn, הסתיימה בניצחון של Victory Eastern Hay. U.S. Polo Assn., המותג הרשמי של United States Polo
כל מה שצריך לדעת על דיקור סיני למיגרנה במהלך טיפול דיקור סיני למיגרנה, מוחדרות מחטים דקיק
AGFA HealthCare צוינה כטובה ביותר ב-KLAS® 2026 בשלושה מגזרי הדמיה ארגונית בארצות הברית AGFA HealthCare הודיעה כי הוכרזה כטובה ביותר ב-KLA
אנדוספן מודיעה על נתונים חיוביים של שנה אחת ממחקר ה-FDA המרכזי של TRIOMPHE עבור מערכת NEXUS® Aortic Arch Stent-Graft ‏Endospan (אנדוספן), חברה בבעלות פרטית עם פתרונות
Cronos Group משיקה את מותג הפרימיום Lord Jones® בישראל ומקדמת אסטרטגיית מוצרים גלובלית חוצת גבולות חברת Cronos Group Inc. (נאסד"ק: CRON; TSX: CRON) (
Formerra ו-Evonik מרחיבות את שותפות ההפצה של מוצרי בריאות Formerra, חברה מובילה בהפצת חומרי רפואה בעלי ביצוע
Kyowa Kirin   תשיב לעצמה שליטה על תוכנית הפיתוח והמסחור של רוקטינלימאב, תוך הפגנת מחויבות חזקה לטיפול בצורך רפואי גבוה שלא הגיב בדלקת עור אטופית Kyowa Kirin Co., Ltd. (TSE:4151, Kyowa Kirin), חבר
מרוץ סמלה הבינלאומי 2026 הסתיים בהצלחה Visit Qatar בשיתוף פעולה עם מרוץ סמלה - Samla Race
קולגייט-פאלמוליב וקרן ארגון הבריאות העולמי מודיעות על שותפות גלובלית לקידום בריאות הפה והשיניים Colgate-Palmolive הודיעה על שיתוף פעולה רב-שנתי חד
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)