יוצאים לפיקניק בריא ביום העצמאות.

דרוג:

כשכל החגים מאחוריכם והאביב הגיע, הפריחה, המים, הטבע במיטבו וכולם יוצאים לפיקניקים, זו הזדמנות נעימה ליהנות מפיקניק בריא ולהוכיח לנו ולסובבים אותנו שתהליך ההרזיה יכול להיות חלק בלתי נפרד מחיים טובים ומהנים. סל פיקניק בריא ומחושב, יציאה לטבע עם כדור ועזרי ספורט נוספים יעזרו לנו להמשיך בהצלחה ואף להעביר את מסר הבריאות הלאה, למשפחה ולחברים. לילית רומם, מנכ"ל ומפתחת תכניות הרזיה בשומרי משקל ישראל מסבירה כל מה שצריך זה קצת תכנון ומעניקה מספר טיפים חשובים:. שמור על סל האוכל.. הכינו שפע סלטים "זולים" בנקודות, לפחות 2-3 סוגים שונים שיאפשרו לכם לשבוע .הביאו איתכם חצילים שלמים ומעט טחינה מוכנה. צלו את החציל על המנגל, חצו לשניים וטפטפו טחינה מעליהם. הכינו קוביות של ירקות: חצילים, קישואים, שומר, בצל ועגבניות וצלו על האש ליד הבשר. הביאו איתכם בשרים דלי שומן: חזה עוף במרינדה, קבב בייתי (עשוי מבשר בקר שנטחן עבורכם ללא השומן), בצל קצוץ, פטרוזיליה ותבלינים, קוביות של פרגיות שהשומן הגלוי הוסר מהם (לשיפודים), כבד עוף (3 נקודות לשיפוד), דגים ברדיד אלומיניום עם עשבי תיבול. מסתבר שעוף לא בהכרח "זול" יותר מבשר בקר. כנפיים עם עור למשל היא בחירה לא מוצלחת (אלא אם קולפים את העור לפני האכילה). החוכמה בבשר על האש הוא לבחור בנתחים "רזים" (חזה עוף, בקר רזה), אך לתבל אותם או להשרות אותם במרינדה שתהפוך אותם לעסיסיים ומלאי טעם ללא תוספת שומן. איכלו מהפיתות והחומוס במתינות. הם יקרים בנקודות. אל תגיעו לזמן הארוחה על בטן ריקה. אם תעשו כך, הסבירות שתאכלו מעבר למה שאתם צריכים גבוהה. נסו לאכול 'חטיפים' כמו פירות (3 פירות ביום=0 נקודות) זה ממלא, מזין ומאוד בריא. תהיו פעילים! רוב הקומזיצים מתרחשים בטבע. צאו להליכה לבד או עם חברים, או לרכיבה על אופניים בסביבה ראו את הנוף שמסביבכם, תיהנו מהשמש ובדרך תשרפו קלוריות. זכרו שעל פעילות גופנית אתם מקבלים נקודות אקסטרה. שנו את נקודת הראייה שלכם. הזכירו לעצמכם כי החגים הם לא על העונה כולה, כל סוף השבוע או אפילו יום שלם. הם הזמן לחלוק עם יקיריכם, הם לא על ארוחת צהריים! תתפנקו בקינוח. הביאו קלחי תירס שעברו הרתחה, צפו אותם במעט רוטב ברביקיו וצלו על האש. הביאו איתכם פירות לקינוח. לאוהבי המרשמלו - שיפוד אחד (4 יחידות)= 1 נקודה. ואל תשכחו להרבות בשתיית מים ומשקאות דיאטטיים. חג שמח, משומרי משקל

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

ג'ניו® של Nyxoah זכה בפרס Prix Galien UK לשנת 2026 לטכנולוגיה הרפואית הטובה ביותר Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH), חברת טכנו
EAACI קוראת לעתיד "חזון אפס" ללא נטל אלרגיה ואסטמה בעוד שמחלות אלרגיות ממשיכות להשפיע על מאות מיליוני
מרתון פאלם ביץ' של U.S. POLO ASSN., חוגג 250 שנה לאמריקה, ומוסיף פרסים כספיים בסך 17,000 דולר לקראת חזרתו ב-12-13 בדצמבר 2026. מרתון פאלם ביץ' של U.S. Polo Assn. לשנת 2026, לצי
קיווה קירין תציג ראיות משלימות חדשות המגדירות עוד יותר את התועלת הקלינית של מוגמוליזומאב בלימפומה עורית של תאי T בכנס WCCL 2026 Kyowa Kirin, Inc, חברת בת בבעלות מלאה של Kyowa Kir
יום האידוי העולמי 2026: החלפה אחת - כולם מרוויחים היום, משתמשי וייפ, מעשנים לשעבר ותומכי צמצום נזקים
רייזן פארמה מודיעה על התחלת ניסוי קליני שלב 2 של RP902 לטיפול בפגיעה קוגניטיבית קלה עקב מחלת אלצהיימר Risen Pharma, חברת ביוטכנולוגיה בשלבים קליניים המת
דיקור סיני לאין אונות היתרון הגדול של דיקור סיני לאין אונות טמון בכך שהו
מרי קיי משיקה את תוכנית סגל חברתי גלובלי במטרה להעצים את הדור הבא של מובילי יופי דיגיטליים Mary Kay Inc.‎, מובילה עולמית בתחום היופי והיזמות,
כל דקה חשובה: EAACI קוראת לפעולה דחופה כדי להפוך את בתי הספר לבטוחים לילדים הנמצאים בסיכון לאנפילקסיס ילדים הנמצאים בסיכון לאנפילקסיס (Anaphylaxis) עדיי
גמר אליפות ארצות הברית הפתוחה בפולו היוקרתי סיים עונת פולו אמריקאית שוברת שיאים, בתמיכת U.S. Polo Assn. ו-ESPN U.S. Polo Assn., מותג הספורט הרשמי של United State
iHerb נבחרה כקמעונאית הבינלאומית הבלעדית עבור מוצרי ה-k2o של קיילי ג'נר iHerb, אחת הקמעונאיות המקוונות המובילות בעולם המתמ
U.S. Polo Assn ו-ESPN תמכו ב-USPA Gold Cup האייקוני במרכז הפולו הלאומי של USPA, בהנחיית הפרשן האגדי כריס פאולר U.S. Polo Assn., המותג הרשמי של United States Polo
דיקור סיני לגב תחתון דיקור סיני לכאבי גב תחתון הוא פתרון טבעי, בטוח ויע
Nucleus מביאה אופטימיזציה גנטית להודו ולמזרח התיכון באמצעות רשתות IVF מובילות חברת Nucleus Genomics הכריזה היום על מיזמים משותפי
1,790 ספורטאים יתמודדו במשחקי החופים האסייתיים בסניה, סין 30 ימים נותרו עד טקס הפתיחה של משחקי החופים האסיאת
ה-FRMF של מרוקו מברכת על החלטת ועדת הערר של CAF כהחלטה התומכת בשמירה על הכללים והיציבות של תחרויות בינלאומיות בהמשך להודעת ועדת הערר של CAF, התאחדות הכדורגל המל
התאחדות הכדורגל המלכותית של מרוקו מכירה בהחלטה שניתנה על ידי ועדת הערעורים של CAF התאחדות הכדורגל המלכותית של מרוקו (FRMF) מבקשת לחז
Sub-Q Bionics מודיעה על הסכם רישוי לקידום טיפול בלימפאדמה Sub-Q Bionics, חברה למכשור רפואי המפתחת מערכת חדשנ
U.S. Polo Assn. מרחיבה את תוכנית השותפות עם המכללות ל- 70 קבוצות עבור עונת 2026. U.S. Polo Assn., המותג הרשמי של United States Pol
איך דיקור סיני לחרדות מחזיר לכם את השקט הנפשי? חרדות לא חייבות לנהל אתכם. הדיקור הסיני מציע דרך ע
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)