יוצאים לפיקניק בריא ביום העצמאות.

דרוג:

כשכל החגים מאחוריכם והאביב הגיע, הפריחה, המים, הטבע במיטבו וכולם יוצאים לפיקניקים, זו הזדמנות נעימה ליהנות מפיקניק בריא ולהוכיח לנו ולסובבים אותנו שתהליך ההרזיה יכול להיות חלק בלתי נפרד מחיים טובים ומהנים. סל פיקניק בריא ומחושב, יציאה לטבע עם כדור ועזרי ספורט נוספים יעזרו לנו להמשיך בהצלחה ואף להעביר את מסר הבריאות הלאה, למשפחה ולחברים. לילית רומם, מנכ"ל ומפתחת תכניות הרזיה בשומרי משקל ישראל מסבירה כל מה שצריך זה קצת תכנון ומעניקה מספר טיפים חשובים:. שמור על סל האוכל.. הכינו שפע סלטים "זולים" בנקודות, לפחות 2-3 סוגים שונים שיאפשרו לכם לשבוע .הביאו איתכם חצילים שלמים ומעט טחינה מוכנה. צלו את החציל על המנגל, חצו לשניים וטפטפו טחינה מעליהם. הכינו קוביות של ירקות: חצילים, קישואים, שומר, בצל ועגבניות וצלו על האש ליד הבשר. הביאו איתכם בשרים דלי שומן: חזה עוף במרינדה, קבב בייתי (עשוי מבשר בקר שנטחן עבורכם ללא השומן), בצל קצוץ, פטרוזיליה ותבלינים, קוביות של פרגיות שהשומן הגלוי הוסר מהם (לשיפודים), כבד עוף (3 נקודות לשיפוד), דגים ברדיד אלומיניום עם עשבי תיבול. מסתבר שעוף לא בהכרח "זול" יותר מבשר בקר. כנפיים עם עור למשל היא בחירה לא מוצלחת (אלא אם קולפים את העור לפני האכילה). החוכמה בבשר על האש הוא לבחור בנתחים "רזים" (חזה עוף, בקר רזה), אך לתבל אותם או להשרות אותם במרינדה שתהפוך אותם לעסיסיים ומלאי טעם ללא תוספת שומן. איכלו מהפיתות והחומוס במתינות. הם יקרים בנקודות. אל תגיעו לזמן הארוחה על בטן ריקה. אם תעשו כך, הסבירות שתאכלו מעבר למה שאתם צריכים גבוהה. נסו לאכול 'חטיפים' כמו פירות (3 פירות ביום=0 נקודות) זה ממלא, מזין ומאוד בריא. תהיו פעילים! רוב הקומזיצים מתרחשים בטבע. צאו להליכה לבד או עם חברים, או לרכיבה על אופניים בסביבה ראו את הנוף שמסביבכם, תיהנו מהשמש ובדרך תשרפו קלוריות. זכרו שעל פעילות גופנית אתם מקבלים נקודות אקסטרה. שנו את נקודת הראייה שלכם. הזכירו לעצמכם כי החגים הם לא על העונה כולה, כל סוף השבוע או אפילו יום שלם. הם הזמן לחלוק עם יקיריכם, הם לא על ארוחת צהריים! תתפנקו בקינוח. הביאו קלחי תירס שעברו הרתחה, צפו אותם במעט רוטב ברביקיו וצלו על האש. הביאו איתכם פירות לקינוח. לאוהבי המרשמלו - שיפוד אחד (4 יחידות)= 1 נקודה. ואל תשכחו להרבות בשתיית מים ומשקאות דיאטטיים. חג שמח, משומרי משקל

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

איך דיקור סיני לחרדות מחזיר לכם את השקט הנפשי? חרדות לא חייבות לנהל אתכם. הדיקור הסיני מציע דרך ע
Nyxoah מודיעה על חתימה על מזכר הבנות עם בית החולים הרפואי העירוני שייח' שאחבוט לשיפור ניהול טיפולי OSA והאצת הגישה ל Genio במזרח התיכון. Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH), חברת טכנו
אליפות ארצות הברית הפתוחה בפולו לנשים 2026, בתמיכת U.S. Polo Assn, הסתיימה בניצחון של Victory Eastern Hay. U.S. Polo Assn., המותג הרשמי של United States Polo
כל מה שצריך לדעת על דיקור סיני למיגרנה במהלך טיפול דיקור סיני למיגרנה, מוחדרות מחטים דקיק
AGFA HealthCare צוינה כטובה ביותר ב-KLAS® 2026 בשלושה מגזרי הדמיה ארגונית בארצות הברית AGFA HealthCare הודיעה כי הוכרזה כטובה ביותר ב-KLA
אנדוספן מודיעה על נתונים חיוביים של שנה אחת ממחקר ה-FDA המרכזי של TRIOMPHE עבור מערכת NEXUS® Aortic Arch Stent-Graft ‏Endospan (אנדוספן), חברה בבעלות פרטית עם פתרונות
Cronos Group משיקה את מותג הפרימיום Lord Jones® בישראל ומקדמת אסטרטגיית מוצרים גלובלית חוצת גבולות חברת Cronos Group Inc. (נאסד"ק: CRON; TSX: CRON) (
Formerra ו-Evonik מרחיבות את שותפות ההפצה של מוצרי בריאות Formerra, חברה מובילה בהפצת חומרי רפואה בעלי ביצוע
Kyowa Kirin תשיב לעצמה שליטה על תוכנית הפיתוח והמסחור של רוקטינלימאב, תוך הפגנת מחויבות חזקה לטיפול בצורך רפואי גבוה שלא הגיב בדלקת עור אטופית Kyowa Kirin Co., Ltd. (TSE:4151, Kyowa Kirin), חבר
מרוץ סמלה הבינלאומי 2026 הסתיים בהצלחה Visit Qatar בשיתוף פעולה עם מרוץ סמלה - Samla Race
קולגייט-פאלמוליב וקרן ארגון הבריאות העולמי מודיעות על שותפות גלובלית לקידום בריאות הפה והשיניים Colgate-Palmolive הודיעה על שיתוף פעולה רב-שנתי חד
מרוץ סמלה הבינלאומי מבטיח שותפויות אסטרטגיות לקראת מהדורת ינואר 2026 מרוץ סמלה הבינלאומי (Samla) הודיע ​​על
חקירת דיקור סיני להקלה בכאב כאב הוא אחת התסמונות הנפוצות ביותר ברפואה המודרנית
מרתון פאלם ביץ' של U.S. Polo Assn חגג סוף שבוע שובר שיאים בווסט פאלם ביץ', פלורידה U.S. Polo Assn., מותג הספורט הרשמי של איגוד הפולו
תוצאות חיוביות של שלב 1b/2 מניסוי TUPELO מתמשך מראות ירידה מהירה ועמידה בנטל הפוליפים בפוליפוזיס אדנומטי משפחתי (FAP) בשבוע 25 Recursion (נאסד"ק: RXRX), חברת טכנוביולוגיה מובילה
Miltenyi Biomedicine מציגה ניתוח ראשוני של ניסוי DALY 2-EU מרכזי לטיפול בהישנות/עמידות לטיפול קו שני של לימפומה של תאי B גדולים בכנס השנתי ה-67 של האגודה האמריקנית להמטולוגיה (ASH) Miltenyi Biomedicine הכריזה על תוצאות ניסוי DALY 2
פעילויות קידום והחלפת תרבות בינלאומיות לאמנויות לחימה סיניות התקיימו בדובאי ב-27 בנובמבר התקיימה תערוכת חילופי אמנויות הלחימה
GEN מכריזה על נתוני ניסוי שלב 1 חיוביים חדשים של התרופה הניסיונית SUL-238 לטיפול באלצהיימר ובמחלות ניווניות אחרות GEN Pharmaceuticals (GENIL.IS), חברת התרופות המתמח
מטפל בדיקור סיני בראשון לציון – האם זה מתאים לילדי דיקור סיני בראשון לציון הוא כלי נפלא, בטוח וטבעי,
Squawka מפרסמת את Moneyball Index: דירוג מידת ההצלחה של מועדוני הפרמייר ליג בהמרת ההוצאות על העברות שחקנים לתוצאות על המגרש Moneyball Index של Squawka מדרג מועדוני פרמייר ליג
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)