ספורט מים - להישאר בכושר גם בשיא השרב

דרוג:

העונה החמה בדרך ואין כמו להפיג את החום בפעילות מרעננת בבריכה. למים יש כוח מרגיע והרבה אנשים מוצאים את השלווה הנחשקת בשחייה או בפעילות גופנית אחרת בסביבת מים.

קיימות פעילויות אקטיביות רבות המחברות בין פנאי לספורט בבריכה, מהתעמלות אמנותית (שחייה צורנית) דרך כדור מים ועד שחייה בסגנונות שונים.

סוד הקסם של המים

לפני שהחלטתם מה תהיה הפעילות במים שתלווה אתכם במהלך הקיץ, חשוב שתכירו את היתרונות הרבים הטמונים בעיסוק בספורט מים. ראשית, המים מייצרים התנגדות טבעית, שלמעשה מחייבת את הגוף להתאמץ ולעבוד קשה יותר. כלומר, המים ממקסמים את הפוטנציאל הפיזי של כל אחד ואחת. עם זאת, המאמץ הפיזי פחות מורגש במים ולכן, יחד עם התנגדות המים ותחושת הקלילות, ניתן להגיע לביצועים פיזיים טובים במיוחד.

פעילות במים תורמת לשיפור הגמישות, לסיבולת ומתאימה מאוד לאנשים שסובלים מדלקות פרקים או בריחת סידן ואף לנשים בהריון. הציפה תומכת בשרירים חלשים וקל יותר לשמור על איזון בבריכה מאשר מחוצה לה. השהייה במים תורמת משמעותית לתחושה השלווה והרוגע וכן מגבירה אנרגיות, כך שמרגישים טוב אחרי האימון.

הבריכה מחכה לכם

ניתן לבחור מבין מגוון ענפי ספורט המתקיימים בבריכה, כל אחד והתחום שקרוב לליבו או מעניין אותו.
קיימים אימונים פרטניים ואימונים קבוצתיים במסגרת שונות – אימון פרטני עם מאמן "אחד על אחד" או בתוך נבחרת או חוג.


כדור מים:  אחד מהענפים הפופולאריים בקרב מי שמעדיף את המתכונת הקבוצתית. בכל קבוצה יש שישה שחקנים והמטרה היא להבקיע שער לקבוצה המתחרה. המשחק אורך 32 דקות כשכל רבע מחולק ל-8 דקות. מדובר במשחק ותיק שהתפתח בסקוטלנד והפך לספורט תחרותי עם ליגה לאומית במדינות רבות, כולל בישראל.

אירובי מים: אחת הפעילויות המשלבות בין פעילות אנרגטית לשהייה בבריכה היא אירובי מים. מדובר בהתאמה מיוחדת של תרגילי אירובי לסביבת הבריכה, כשהפעילות מתמקדת בהפעלת שרירי הגוף השונים וכן בשיפור קצב הלב. שילוב בין עבודת ידיים לעבודת רגליים כולל הליכה או ריצה במים.

שחייה: הפעילות המועדפת על רבים היא שחייה, לצורך הנאה או שחייה תחרותית. קיימים סוגים שונים של שחייה – חזה, חתירה, גב, פרפר. השחייה נפוצה מאז העידן הפרהיסטורי ונחשבת לפעילות אירובית אהובה. המים תומכים בגוף ותנועות השחייה מפעילות פחות לחץ על הפרקים ולכן, הפעילות מתאימה גם למי שסובל מבעיות פיזיות שונות ולנשים בהריון.

מצד שני, השחייה תורמת לסיבולת לב ריאה, פיתוח וחיזוק השרירים, זירוז חילוף החומרים, מביאה לשיפור בנשימה ועוד. חשוב להקפיד על דיוק בתנועות על מנת ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של השחייה ולא לפגוע חלילה בגב או בעורף בעת הפעילות. רצוי להאריך את תנועות הידיים וניתן להיעזר באביזרים כמו סנפירים וכפות שחייה המסייעים בחיזוק הרגליים ומגבירים את התנגדות המים.

שחייה צורנית: סוג אמנותי של שחייה, שנחשב גם לענף אולימפי משלב בין חיזוק הגוף לשיפור הקורדינציה, איזון, ריקוד תוך סנכרון עם חברות הקבוצה. 
 

תענוג גם בחורף

ניתן ליהנות מחוויית השחייה והפעילות במים גם בימי החורף הקרים. בריכות מחוממות באמצעות מערכות חימום סולאריות מנצלות את אנרגיית השמש לחימום המים לטמפרטורה המועדפת. איך זה קורה בפועל? המערכת כוללת משאבת סחרור שמזרימה את מי הבריכה לאחר שעברו פילטור, ישירות לקולטנים. הקולטים עשויים מתרכובת פולמרית שעמידה לתנאי מזג האוויר השונים. החום שנצבר בצינורות של הקולט עובר למי הבריכה וכך נהנים מבריכה מחוממת במשך כל השנה והכל תוך חיסכון בחשמל וללא מעורבות יד אדם. המערכת מצוידת בבקר אוטומטי שרגיש לטמפרטורה וכך ניתן לכוון את הטמפרטורה לזו המבוקשת, לשחות ולהתעמל במים כאוות נפשכם בלי קשר לאקלים.

תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

יישור שיניים שקוף בשיטת Invisalign סיקור קצר אודות יישור שיניים שקוף בשיטת אינויזליין
טיפול בגלי הלם - מתי ולמה? טכנולוגיית הטיפול באמצעות מכשיר גלי הלם נמצאת בשימ
ג'נסן מגישה בקשה לאישור שיווק אירופי לתרסיס לאף אסקטמין לטיפול בדיכאון עמיד בפני טיפול חברות התרופות ג'נסן הודיעו על הגשת בקשה לאישור שיו
UNIVO הגישה בקשה לפטנטים בתחום הקנאביס הרפואי חברת יוני בו (UNIVO) מדווחת כי הגישה בישראל בקשה
סול-ג'ל טכנולוגיות מודיעה על הרשמה של 50% בתוכנית הפיבוטלית שלב 3 של Epsolay® לטיפול ברוזציאה פפולו פוסטולרית סול-ג'ל טכנולוגיות הודיעה על השלמת ההרשמה של מחצית
יו ניבו חתמה על מזכר הבנות להקמת מיזם משותף בתחום הקנאביס הרפואי יו ניבו תעשיות פרמצבטיות מדווחת כי חתמה על מזכר הב
די פארם: יו.אן.וי מדיסין הגישה בקשת פטנט למשחה רפו חברת די פארם מדווחת כי חברת הבת יו.אן.וי מדיסין (
סול-ג'ל טכנולוגיות מעדכנת את התוכנית של TWIN לטיפול באקנה וולגריס סול-ג'ל טכנולוגיות בע"מ הודיעה שהיא השלימה פגישת ס
הניסוי הפיבוטלי FAST-FFR התווסף לתכנית הניסויים קלינית של הרגע האחרון של 2018TCT קתוורקס הודיעה שהניסוי הפיבוטלי FAST-FFR התווסף לת
דיטוקס - להיפטר מנזקים סביבתיים על ידי ניקוי רעלים חשבתם פעם כמה אתם מרעילים את עור הפנים שלכם כל יום
אבולה נוטרלה בהצלחה על ידי טיפול חיסוני רב שבטי מהדור האחרון SAB Biotherapeutics הודיעה שהטיפול החיסוני שלה נגד
גם מחוץ לאימון: השינויים הקטנים שתוכלו לעשות למען הגוף שלכם אחת הטעויות הנפוצות והגדולות ביותר שיכולים מתאמנים
Graminex® LLC תוקפת בהצלחה את הפטנטים של סרליס לשימוש בתמציות אבקת פרחים לטיפול בתסמיני תסמונת טרום-וסתית ומנופאוזה אצל נשים Graminex® LLC שמחה להודיע שמשרד הפטנטים האמריקני ד
טיפים שימושיים מאד לרכישת מתנה הלידה רגע לפני שגם אתם רוכשים את המתנה ליולדת הקרובה אלי
טיפולי לייזר לעור ללא זריקות וניתוחים טיפולי לייזר הנם טיפולים חדשניים לעיצובה מחדש של ע
כיבים ברגליים - כיצד נוצרים ואיך ניתן לטפל? רבים סובלים מכיבים ברגליים. שקעים שטוחים או עמוקים
סול-ג'ל מתחילה את התכנית הקלינית הפיבוטלית שלב 3 ברוזציאה פפולו פוסטולרית סול-ג'ל טכנולוגיות הודיעה על המינון של הנבדק הראשו
Myogen: המובילים של מהפיכה אנבולית Myogen יגרום לכם לחשוב מחדש מה גוף האדם מסוגל לעשו
אסטרהזניקה מציגה נתונים במפגש השנתי של AACR אסטרהזניקה ומדאימיון, זרוע המחקר והפיתוח הגלובלית
פסגת ענף הבריאות תמלא תפקיד גדול יותר כשסין מתכוננת להעלות את ענף הבריאות לרמה גבוהה יותר של שירותי בריאות לאומיים פסגת ענף הבריאות 2018 שמארחת ריד סינופארם, נפתחה ב
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)