ספורט מים - להישאר בכושר גם בשיא השרב

דרוג:

העונה החמה בדרך ואין כמו להפיג את החום בפעילות מרעננת בבריכה. למים יש כוח מרגיע והרבה אנשים מוצאים את השלווה הנחשקת בשחייה או בפעילות גופנית אחרת בסביבת מים.

קיימות פעילויות אקטיביות רבות המחברות בין פנאי לספורט בבריכה, מהתעמלות אמנותית (שחייה צורנית) דרך כדור מים ועד שחייה בסגנונות שונים.

סוד הקסם של המים

לפני שהחלטתם מה תהיה הפעילות במים שתלווה אתכם במהלך הקיץ, חשוב שתכירו את היתרונות הרבים הטמונים בעיסוק בספורט מים. ראשית, המים מייצרים התנגדות טבעית, שלמעשה מחייבת את הגוף להתאמץ ולעבוד קשה יותר. כלומר, המים ממקסמים את הפוטנציאל הפיזי של כל אחד ואחת. עם זאת, המאמץ הפיזי פחות מורגש במים ולכן, יחד עם התנגדות המים ותחושת הקלילות, ניתן להגיע לביצועים פיזיים טובים במיוחד.

פעילות במים תורמת לשיפור הגמישות, לסיבולת ומתאימה מאוד לאנשים שסובלים מדלקות פרקים או בריחת סידן ואף לנשים בהריון. הציפה תומכת בשרירים חלשים וקל יותר לשמור על איזון בבריכה מאשר מחוצה לה. השהייה במים תורמת משמעותית לתחושה השלווה והרוגע וכן מגבירה אנרגיות, כך שמרגישים טוב אחרי האימון.

הבריכה מחכה לכם

ניתן לבחור מבין מגוון ענפי ספורט המתקיימים בבריכה, כל אחד והתחום שקרוב לליבו או מעניין אותו.
קיימים אימונים פרטניים ואימונים קבוצתיים במסגרת שונות – אימון פרטני עם מאמן "אחד על אחד" או בתוך נבחרת או חוג.


כדור מים:  אחד מהענפים הפופולאריים בקרב מי שמעדיף את המתכונת הקבוצתית. בכל קבוצה יש שישה שחקנים והמטרה היא להבקיע שער לקבוצה המתחרה. המשחק אורך 32 דקות כשכל רבע מחולק ל-8 דקות. מדובר במשחק ותיק שהתפתח בסקוטלנד והפך לספורט תחרותי עם ליגה לאומית במדינות רבות, כולל בישראל.

אירובי מים: אחת הפעילויות המשלבות בין פעילות אנרגטית לשהייה בבריכה היא אירובי מים. מדובר בהתאמה מיוחדת של תרגילי אירובי לסביבת הבריכה, כשהפעילות מתמקדת בהפעלת שרירי הגוף השונים וכן בשיפור קצב הלב. שילוב בין עבודת ידיים לעבודת רגליים כולל הליכה או ריצה במים.

שחייה: הפעילות המועדפת על רבים היא שחייה, לצורך הנאה או שחייה תחרותית. קיימים סוגים שונים של שחייה – חזה, חתירה, גב, פרפר. השחייה נפוצה מאז העידן הפרהיסטורי ונחשבת לפעילות אירובית אהובה. המים תומכים בגוף ותנועות השחייה מפעילות פחות לחץ על הפרקים ולכן, הפעילות מתאימה גם למי שסובל מבעיות פיזיות שונות ולנשים בהריון.

מצד שני, השחייה תורמת לסיבולת לב ריאה, פיתוח וחיזוק השרירים, זירוז חילוף החומרים, מביאה לשיפור בנשימה ועוד. חשוב להקפיד על דיוק בתנועות על מנת ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של השחייה ולא לפגוע חלילה בגב או בעורף בעת הפעילות. רצוי להאריך את תנועות הידיים וניתן להיעזר באביזרים כמו סנפירים וכפות שחייה המסייעים בחיזוק הרגליים ומגבירים את התנגדות המים.

שחייה צורנית: סוג אמנותי של שחייה, שנחשב גם לענף אולימפי משלב בין חיזוק הגוף לשיפור הקורדינציה, איזון, ריקוד תוך סנכרון עם חברות הקבוצה. 
 

תענוג גם בחורף

ניתן ליהנות מחוויית השחייה והפעילות במים גם בימי החורף הקרים. בריכות מחוממות באמצעות מערכות חימום סולאריות מנצלות את אנרגיית השמש לחימום המים לטמפרטורה המועדפת. איך זה קורה בפועל? המערכת כוללת משאבת סחרור שמזרימה את מי הבריכה לאחר שעברו פילטור, ישירות לקולטנים. הקולטים עשויים מתרכובת פולמרית שעמידה לתנאי מזג האוויר השונים. החום שנצבר בצינורות של הקולט עובר למי הבריכה וכך נהנים מבריכה מחוממת במשך כל השנה והכל תוך חיסכון בחשמל וללא מעורבות יד אדם. המערכת מצוידת בבקר אוטומטי שרגיש לטמפרטורה וכך ניתן לכוון את הטמפרטורה לזו המבוקשת, לשחות ולהתעמל במים כאוות נפשכם בלי קשר לאקלים.

תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

Myogen: המובילים של מהפיכה אנבולית Myogen יגרום לכם לחשוב מחדש מה גוף האדם מסוגל לעשו
אסטרהזניקה מציגה נתונים במפגש השנתי של AACR אסטרהזניקה ומדאימיון, זרוע המחקר והפיתוח הגלובלית
פסגת ענף הבריאות תמלא תפקיד גדול יותר כשסין מתכוננת להעלות את ענף הבריאות לרמה גבוהה יותר של שירותי בריאות לאומיים פסגת ענף הבריאות 2018 שמארחת ריד סינופארם, נפתחה ב
Procto-Soft מגבונים היגייניים לניקוי יסודי של ד"ר פישר ד"ר פישר משיקה את "Procto-Soft" - מגבונים היגייניי
"האמנות והמדע" של אימון נבחרת החתירה של בריטניה עם SAS בסרט באורך 90 שניות ששחררה להפצה SAS, שותפת ניתוח
הודעה של מנכ"ל הרבלייף ריץ' גודיס הרבלייף בע"מ פרסמה את ההודעה הבאה: "הביצועים והחוס
נתוני שלב 2 של סול-ג'ל על TWIN ו-VERED יוצגו במפגש השנתי 2018 של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה סול-ג'ל טכנולוגיות בע"מ, חברת דרמטולוגיה בשלב הקלי
טומי הילפיגר יוצר שותפות עם אלופת העולם בפורמולה 1 החל בעונת 2018, טומי הילפיגר יהיה שותף הביגוד הרשמ
DSP משיקה פורמולציית מינון מוגמר של רוזובסטטין במערב אירופה אחרי הפקיעה של פטנטים בסוף דצמבר 2017, DSM Sinoche
תזונה לא מאוזנת בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עינת ששון, הדיאטנית הראשית של צנטרום, מציעה מספר ט
לא מתביישים לשאול: מה שואלים את מאמן הכושר לפני שמתחילים? לקראת האימון הראשון שלכם ועם קביעת כל הפרטים הלוגי
איך תכנית הכושר נבנית עבורכם עם מאמן הכושר? היתרון הגדול ביותר שבעבודה עם מאמני כושר אישי הוא
Octapharma תורמת 30.5 מיליון יחידות בינלאומיות של תרופת Nuwiq Octapharma שמחה להכריז על השלמת תרומה בהיקף 30.5 מ
"צעדת השליחים לחיים" הראשונה של איחוד האמירויות האירוע, שנערך בשיתוף American Cancer Society, אורג
מייקל פלפס הופך לשגריר העולמי הרשמי של קריסטל לגונס קריסטל לגונס הודיעה רשמית על שיתוף פעולה אסטרטגי ע
ביוקנסל מודיעה על תוצאות עדכניות מהניסוי הקליני שלב 2 של BC-819 ו-BCG ביוקנסל הודיעה על תוצאות ניסויים קליניים סופיות נו
ודנטרה פרמסיוטיקלס מאריכה את שיתוף הפעולה המחקרי עם ניאון תרפיוטיקס Vedantra Pharmaceuticals, Inc ו‑Neon Therape
30% הנחה על המוצרים בסדרת "צנטרום" צנטרום המולטיויטמין הנמכר ביותר בעולם, המשווק על י
מנקיינד וביום מגישות את תיק הרישום לסוכנות הברזילאית לרגולציה של הבריאות (ANVISA) חברת מנקיינד וחברת ביום הודיעו על ההגשה של תיק ריש
 Shinkowa Pharmaceutical התחילה בהפצה כלל עולמית של מוצרים מיוחדים Shinkowa Pharmaceutical מוכרת את התוספים והקוסמטיק
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)