ספורט מים - להישאר בכושר גם בשיא השרב

דרוג:

העונה החמה בדרך ואין כמו להפיג את החום בפעילות מרעננת בבריכה. למים יש כוח מרגיע והרבה אנשים מוצאים את השלווה הנחשקת בשחייה או בפעילות גופנית אחרת בסביבת מים.

קיימות פעילויות אקטיביות רבות המחברות בין פנאי לספורט בבריכה, מהתעמלות אמנותית (שחייה צורנית) דרך כדור מים ועד שחייה בסגנונות שונים.

סוד הקסם של המים

לפני שהחלטתם מה תהיה הפעילות במים שתלווה אתכם במהלך הקיץ, חשוב שתכירו את היתרונות הרבים הטמונים בעיסוק בספורט מים. ראשית, המים מייצרים התנגדות טבעית, שלמעשה מחייבת את הגוף להתאמץ ולעבוד קשה יותר. כלומר, המים ממקסמים את הפוטנציאל הפיזי של כל אחד ואחת. עם זאת, המאמץ הפיזי פחות מורגש במים ולכן, יחד עם התנגדות המים ותחושת הקלילות, ניתן להגיע לביצועים פיזיים טובים במיוחד.

פעילות במים תורמת לשיפור הגמישות, לסיבולת ומתאימה מאוד לאנשים שסובלים מדלקות פרקים או בריחת סידן ואף לנשים בהריון. הציפה תומכת בשרירים חלשים וקל יותר לשמור על איזון בבריכה מאשר מחוצה לה. השהייה במים תורמת משמעותית לתחושה השלווה והרוגע וכן מגבירה אנרגיות, כך שמרגישים טוב אחרי האימון.

הבריכה מחכה לכם

ניתן לבחור מבין מגוון ענפי ספורט המתקיימים בבריכה, כל אחד והתחום שקרוב לליבו או מעניין אותו.
קיימים אימונים פרטניים ואימונים קבוצתיים במסגרת שונות – אימון פרטני עם מאמן "אחד על אחד" או בתוך נבחרת או חוג.


כדור מים:  אחד מהענפים הפופולאריים בקרב מי שמעדיף את המתכונת הקבוצתית. בכל קבוצה יש שישה שחקנים והמטרה היא להבקיע שער לקבוצה המתחרה. המשחק אורך 32 דקות כשכל רבע מחולק ל-8 דקות. מדובר במשחק ותיק שהתפתח בסקוטלנד והפך לספורט תחרותי עם ליגה לאומית במדינות רבות, כולל בישראל.

אירובי מים: אחת הפעילויות המשלבות בין פעילות אנרגטית לשהייה בבריכה היא אירובי מים. מדובר בהתאמה מיוחדת של תרגילי אירובי לסביבת הבריכה, כשהפעילות מתמקדת בהפעלת שרירי הגוף השונים וכן בשיפור קצב הלב. שילוב בין עבודת ידיים לעבודת רגליים כולל הליכה או ריצה במים.

שחייה: הפעילות המועדפת על רבים היא שחייה, לצורך הנאה או שחייה תחרותית. קיימים סוגים שונים של שחייה – חזה, חתירה, גב, פרפר. השחייה נפוצה מאז העידן הפרהיסטורי ונחשבת לפעילות אירובית אהובה. המים תומכים בגוף ותנועות השחייה מפעילות פחות לחץ על הפרקים ולכן, הפעילות מתאימה גם למי שסובל מבעיות פיזיות שונות ולנשים בהריון.

מצד שני, השחייה תורמת לסיבולת לב ריאה, פיתוח וחיזוק השרירים, זירוז חילוף החומרים, מביאה לשיפור בנשימה ועוד. חשוב להקפיד על דיוק בתנועות על מנת ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של השחייה ולא לפגוע חלילה בגב או בעורף בעת הפעילות. רצוי להאריך את תנועות הידיים וניתן להיעזר באביזרים כמו סנפירים וכפות שחייה המסייעים בחיזוק הרגליים ומגבירים את התנגדות המים.

שחייה צורנית: סוג אמנותי של שחייה, שנחשב גם לענף אולימפי משלב בין חיזוק הגוף לשיפור הקורדינציה, איזון, ריקוד תוך סנכרון עם חברות הקבוצה. 
 

תענוג גם בחורף

ניתן ליהנות מחוויית השחייה והפעילות במים גם בימי החורף הקרים. בריכות מחוממות באמצעות מערכות חימום סולאריות מנצלות את אנרגיית השמש לחימום המים לטמפרטורה המועדפת. איך זה קורה בפועל? המערכת כוללת משאבת סחרור שמזרימה את מי הבריכה לאחר שעברו פילטור, ישירות לקולטנים. הקולטים עשויים מתרכובת פולמרית שעמידה לתנאי מזג האוויר השונים. החום שנצבר בצינורות של הקולט עובר למי הבריכה וכך נהנים מבריכה מחוממת במשך כל השנה והכל תוך חיסכון בחשמל וללא מעורבות יד אדם. המערכת מצוידת בבקר אוטומטי שרגיש לטמפרטורה וכך ניתן לכוון את הטמפרטורה לזו המבוקשת, לשחות ולהתעמל במים כאוות נפשכם בלי קשר לאקלים.

תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

AOP Health מתחילה במחקרה לטיפול בלוקמיה AOP Health Group היא חלוצה אירופאית בטיפולים משולב
זנאס ביופארמה מקבלת אישור IND למחקר חדש שלב 1/2 לתרופה בסין עבור ZB001 לטיפול במחלת עיניים בשל ליקוי בבלוטת התריס Zenas BioPharma, חברה ביופארמה גלובלית המחויבת להפ
יעילות מתמשכת של Cabotegravir ארוך טווח עבור PrEP בקרב נשים סיסג'נדריות - ממצאים ממחקר HPTN 084 חוקרים מרשת הניסויים למניעת HIV (HPTN) הציגו תוצאו
אנטרה ביו מכריזה על הקמת מועצה מייעצת קלינית ומדעית ועל מצגת ראשית במפגש השנתי של ASBMR 2022 Entera Bio Ltd, (נאסד"ק: ENTX), ("אנטרה" או "החברה
ה- FDA העניק ל- ERC ייעוד במסלול מהיר ל-Sitoiganap בחולים עם גליובלסטומה חוזרת ERC Belgium S.A. (ERC), הודיעה היום כי מנהל המזון
אנטרה ביו מכריזה על ביצוע אבני דרך רגולטוריות מרכזיות עבור EB613, התרופה האנבולית האוראלית הראשונה המוצעת לטיפול באוסטאופורוזיס; מירנדה טולדנו נכנסת לתפקיד המנכ"לית Entera Bio Ltd, (נאסד"ק: ENTX), מובילה בפיתוח תרופ
Mary Kay Inc תשתף פעולה עם ד"ר ג'ק גילברט כדי להמשיך ולחקור את "המיקרוביום" של העור ואת ההשפעה על תהליך ההזדקנות Mary Kay Inc, אחת מחברות המחקר המובילות בעולם בתחו
SINOVAC משלבת ידיים עם צוות המחקר HKU-CTC ובית החולים גלנאיגלס הונג קונג כדי להתחיל ניסוי קליני של חיסון מומת מוגדר לאומיקרון לשימוש כזריקת דחף בהונג קונג, סין הפתיחה של המיזם נערכה בבית החולים גלנאיגלס בהונג ק
מרי קיי משתפת פעולה עם האגודה לדרמטולוגיה חוקרת (SID) כדי להעניק מענקים חינוכיים לעמיתי מחקר אקדמיים לקידום מחקר לקידום בריאות העור Mary Kay Inc, מובילה עולמית בחדשנות בתחום טיפוח הע
מרי קיי מציגה ממצאים חדשים על זיהום ובריאות העור בכנס האגודה לדרמטולוגיה חוקרת Mary Kay Inc, מובילה עולמית בחדשנות בתחום טיפוח הע
Sensegen חושפת את תוצאות סקר הניחוחות הטבעיים לקראת קונגרס הבשמים העולמי 2022 Sensegen, חדשנית הטעם, הריח והיופי מדרום קליפורניה
Children's Hospital Los Angeles: הטיפול הטוב ביותר לילדים בקליפורניה ובחוף המערבי של ארה"ב. Children’s Hospital Los Angeles (CHLA)ממשיך את הר
יום NASH הבינלאומי מדגיש מחלת כבד נפוצה – אך לא מוכרת המכון העולמי לכבד - Global Liver Institute (GLI) מ
GetFIT Lifestyle משתפת פעולה עם Dante כדי להביא את הכוח של הגנומיקה לעולם הכושר Dante Genomics, מובילה עולמית בגנומיקה ורפואה מדוי
במלאת שנה אחת, Organon מציגה אסטרטגיית ESG והתחייבויות גלובלית עם פרסום דוח ESG ראשון חברת בריאות האישה הבינלאומית, Organon (NYSE: OGN),
זנאס ביופארמה מגישה בקשה למחקר חדש לתרופה בסין עבור ZB001 לטיפול במחלת עיניים בשל ליקוי בבלוטת התריס Zenas BioPharma, חברה ביופארמה גלובלית המחויבת להפ
טיפולי רפואה סינית לגיל השלישי בין כל מה שהרפואה הקונבציאלית מציעה, ישנם טיפולים
Merz Aesthetics תציג נתונים חדשים בקונגרס העולמי ה -20 לרפואה אסתטית ואנטי אייג'ינג 2022 Merz Aesthetics אישרה היום את מחויבותה כמובילה עול
Nyxoah תציג נתונים מהניסוי הקליני BETTER SLEEP ותארח אירועי רופאים בקונגרס השינה העולמי 2022 Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH) ("Nyxoah"
בואו לנקוט בפעולה אמיתית עבור השמנת יתר, יחד עם מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם החיים כיום עם הש
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)