גם מחוץ לאימון: השינויים הקטנים שתוכלו לעשות למען הגוף שלכם

דרוג:

אחת הטעויות הנפוצות והגדולות ביותר שיכולים מתאמנים לעשות, היא לדבוק בשגרת פעילות גופנית אך רק במסגרת אימוני הכושר עם המאמן האישי. מאמני הכושר שלכם ימליצו לכם דרך קבע לאמץ לעצמכם שגרת אימונים יום יומית שתחזק אתכם ותקדם אתכם. בכל הקשור לתכנית האימונים שלכם, הרי שהיא תותאם לכם באופן אישי. יחד עם זאת, דעו כי ללא כל קשר לרמת התכנית שלכם ולקצב ההתקדמות שלכם, תוכלו לאמץ לעצמכם מספר הרגלים שיתרמו לכם באופן ישיר!


האימון האישי: מסגרת חיונית המתאימה לצרכים שלכם

האימונים עם מאמני כושר אישיים הינם חשובים וחיוניים לכם! בעוד ישנם מתאמנים המתאמנים כבר שנים, ישנם אלו שעושים את צעדיהם הראשונים במסגרת האימון האישי. הפעילות הגופנית לא תורמת אך ורק לחיזוק הגוף שלכם, אלא גם לחוזק מנטלי שבא לידי ביטוי בשחרור לחצים ומתחים. היתרון של האימון האישי הוא שכל תרגיל וכל מטרה המוגדרת, מותאמים אליכם על פי איתור הצורך שנעשה לכם באימון הראשון. תשומת הלב מופנית רק אליכם, דרך קבוע מוחדרת אליכם מוטיבציה על ידי המאמן והצלחתכם הינה המטרה המשותפת – שלכם ושל המאמן.


רדו מהאוטובוס תחנה לפני תחנת היעד

אז אילו הרגלים תוכלו לאמץ לעצמכם דרך קבע בשגרת היום שלכם? אם גם אתם מתניידים בתחבורה ציבורית בדרך אל מקום העבודה שלכם, החלו בשגרה פשוטה: רדו תחנה אחת לפני התחנה שאתם אכן צריכים לרדת בה. מה יוצא לכם מזה? צעדים נוספים שאתם מוסיפים לעצמכם בכל יום. גם אם מדובר על כ-200 צעדים שאתם מוסיפים לעצמכם ביום, בשבוע מדובר כבר על מספר רב יותר. במציאות בה לא מעטים העובדים הישובים לאורך יום שלם במקום עבודתם, כל צעד נוסף שאתם עושים הינו מבורך.


אספו את הילדים מהחוג באמצעות אופניים

הרכב הפרטי מבורך, ובאמצעותו אתם יכולים להתנייד בקלות יוצאת מן הכלל ממקום למקום. הבעיה מתחילה בעת שאתם מפתחים תלות לרכב הפרטי שלכם, עד לכדי רמה שגם מרחקים קצרים אתם עושים באמצעותו. כל עוד מדובר על מרחקים סבירים שאתם אכן יכולים לעמוד בהם, נסו להחליף את הנסיעה ברכב הפרטי לנסיעה באופניים שבה אתם מניעים את גופכם. חלופה נוספת אפשרית היא כמובן הליכה ברגל. כך או כך – העדיפו את הפעילות הדינאמית על פני המצב הסטטי בו אתם נמצאים ברכבכם.


עלו אל קומת המשרד שלכם במדרגות

אתם עושים עם מאמן כושר אישי אימוני מדרגות? תוכלו לטפח את שגרת אימונים זו גם בעצמכם! אין סיפוק גדול יותר מלהיות עדים לקצב ההתקדמות שלכם, ותוכלו להיות עדים לו מהר משתוכלו לדמיין בעת שתעשו עבודה גם במקביל לאימונים שלכם. אתם עובדים בקומה השלישית בבניין המשרדים? עלו את הקומות ברגל בכל יום. אתם עובדים בקומה התשיעית? הקלו על עצמכם, ותחילה עלו במעלית אל הקומה החמישית, והמשיכו ברגל אל עבר הקומה בה אתם עובדים.
תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

Graminex® LLC תוקפת בהצלחה את הפטנטים של סרליס לשימוש בתמציות אבקת פרחים לטיפול בתסמיני תסמונת טרום-וסתית ומנופאוזה אצל נשים Graminex® LLC שמחה להודיע שמשרד הפטנטים האמריקני ד
טיפים שימושיים מאד לרכישת מתנה הלידה רגע לפני שגם אתם רוכשים את המתנה ליולדת הקרובה אלי
טיפולי לייזר לעור ללא זריקות וניתוחים טיפולי לייזר הנם טיפולים חדשניים לעיצובה מחדש של ע
כיבים ברגליים - כיצד נוצרים ואיך ניתן לטפל? רבים סובלים מכיבים ברגליים. שקעים שטוחים או עמוקים
סול-ג'ל מתחילה את התכנית הקלינית הפיבוטלית שלב 3 ברוזציאה פפולו פוסטולרית סול-ג'ל טכנולוגיות הודיעה על המינון של הנבדק הראשו
Myogen: המובילים של מהפיכה אנבולית Myogen יגרום לכם לחשוב מחדש מה גוף האדם מסוגל לעשו
ספורט מים - להישאר בכושר גם בשיא השרב העונה החמה בדרך ואין כמו להפיג את החום בפעילות מרע
אסטרהזניקה מציגה נתונים במפגש השנתי של AACR אסטרהזניקה ומדאימיון, זרוע המחקר והפיתוח הגלובלית
פסגת ענף הבריאות תמלא תפקיד גדול יותר כשסין מתכוננת להעלות את ענף הבריאות לרמה גבוהה יותר של שירותי בריאות לאומיים פסגת ענף הבריאות 2018 שמארחת ריד סינופארם, נפתחה ב
Procto-Soft מגבונים היגייניים לניקוי יסודי של ד"ר פישר ד"ר פישר משיקה את "Procto-Soft" - מגבונים היגייניי
"האמנות והמדע" של אימון נבחרת החתירה של בריטניה עם SAS בסרט באורך 90 שניות ששחררה להפצה SAS, שותפת ניתוח
הודעה של מנכ"ל הרבלייף ריץ' גודיס הרבלייף בע"מ פרסמה את ההודעה הבאה: "הביצועים והחוס
נתוני שלב 2 של סול-ג'ל על TWIN ו-VERED יוצגו במפגש השנתי 2018 של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה סול-ג'ל טכנולוגיות בע"מ, חברת דרמטולוגיה בשלב הקלי
טומי הילפיגר יוצר שותפות עם אלופת העולם בפורמולה 1 החל בעונת 2018, טומי הילפיגר יהיה שותף הביגוד הרשמ
DSP משיקה פורמולציית מינון מוגמר של רוזובסטטין במערב אירופה אחרי הפקיעה של פטנטים בסוף דצמבר 2017, DSM Sinoche
תזונה לא מאוזנת בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עינת ששון, הדיאטנית הראשית של צנטרום, מציעה מספר ט
לא מתביישים לשאול: מה שואלים את מאמן הכושר לפני שמתחילים? לקראת האימון הראשון שלכם ועם קביעת כל הפרטים הלוגי
איך תכנית הכושר נבנית עבורכם עם מאמן הכושר? היתרון הגדול ביותר שבעבודה עם מאמני כושר אישי הוא
Octapharma תורמת 30.5 מיליון יחידות בינלאומיות של תרופת Nuwiq Octapharma שמחה להכריז על השלמת תרומה בהיקף 30.5 מ
"צעדת השליחים לחיים" הראשונה של איחוד האמירויות האירוע, שנערך בשיתוף American Cancer Society, אורג
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)