גם מחוץ לאימון: השינויים הקטנים שתוכלו לעשות למען הגוף שלכם

דרוג:

אחת הטעויות הנפוצות והגדולות ביותר שיכולים מתאמנים לעשות, היא לדבוק בשגרת פעילות גופנית אך רק במסגרת אימוני הכושר עם המאמן האישי. מאמני הכושר שלכם ימליצו לכם דרך קבע לאמץ לעצמכם שגרת אימונים יום יומית שתחזק אתכם ותקדם אתכם. בכל הקשור לתכנית האימונים שלכם, הרי שהיא תותאם לכם באופן אישי. יחד עם זאת, דעו כי ללא כל קשר לרמת התכנית שלכם ולקצב ההתקדמות שלכם, תוכלו לאמץ לעצמכם מספר הרגלים שיתרמו לכם באופן ישיר!


האימון האישי: מסגרת חיונית המתאימה לצרכים שלכם

האימונים עם מאמני כושר אישיים הינם חשובים וחיוניים לכם! בעוד ישנם מתאמנים המתאמנים כבר שנים, ישנם אלו שעושים את צעדיהם הראשונים במסגרת האימון האישי. הפעילות הגופנית לא תורמת אך ורק לחיזוק הגוף שלכם, אלא גם לחוזק מנטלי שבא לידי ביטוי בשחרור לחצים ומתחים. היתרון של האימון האישי הוא שכל תרגיל וכל מטרה המוגדרת, מותאמים אליכם על פי איתור הצורך שנעשה לכם באימון הראשון. תשומת הלב מופנית רק אליכם, דרך קבוע מוחדרת אליכם מוטיבציה על ידי המאמן והצלחתכם הינה המטרה המשותפת – שלכם ושל המאמן.


רדו מהאוטובוס תחנה לפני תחנת היעד

אז אילו הרגלים תוכלו לאמץ לעצמכם דרך קבע בשגרת היום שלכם? אם גם אתם מתניידים בתחבורה ציבורית בדרך אל מקום העבודה שלכם, החלו בשגרה פשוטה: רדו תחנה אחת לפני התחנה שאתם אכן צריכים לרדת בה. מה יוצא לכם מזה? צעדים נוספים שאתם מוסיפים לעצמכם בכל יום. גם אם מדובר על כ-200 צעדים שאתם מוסיפים לעצמכם ביום, בשבוע מדובר כבר על מספר רב יותר. במציאות בה לא מעטים העובדים הישובים לאורך יום שלם במקום עבודתם, כל צעד נוסף שאתם עושים הינו מבורך.


אספו את הילדים מהחוג באמצעות אופניים

הרכב הפרטי מבורך, ובאמצעותו אתם יכולים להתנייד בקלות יוצאת מן הכלל ממקום למקום. הבעיה מתחילה בעת שאתם מפתחים תלות לרכב הפרטי שלכם, עד לכדי רמה שגם מרחקים קצרים אתם עושים באמצעותו. כל עוד מדובר על מרחקים סבירים שאתם אכן יכולים לעמוד בהם, נסו להחליף את הנסיעה ברכב הפרטי לנסיעה באופניים שבה אתם מניעים את גופכם. חלופה נוספת אפשרית היא כמובן הליכה ברגל. כך או כך – העדיפו את הפעילות הדינאמית על פני המצב הסטטי בו אתם נמצאים ברכבכם.


עלו אל קומת המשרד שלכם במדרגות

אתם עושים עם מאמן כושר אישי אימוני מדרגות? תוכלו לטפח את שגרת אימונים זו גם בעצמכם! אין סיפוק גדול יותר מלהיות עדים לקצב ההתקדמות שלכם, ותוכלו להיות עדים לו מהר משתוכלו לדמיין בעת שתעשו עבודה גם במקביל לאימונים שלכם. אתם עובדים בקומה השלישית בבניין המשרדים? עלו את הקומות ברגל בכל יום. אתם עובדים בקומה התשיעית? הקלו על עצמכם, ותחילה עלו במעלית אל הקומה החמישית, והמשיכו ברגל אל עבר הקומה בה אתם עובדים.
תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

FDA נותן למערכת שתלי הסטנטים בקשת אבי העורקים NEXUSTM סיווג "פורץ דרך" Endospan, הינה חלוצה בפיתוח מערכות מוכנות לתיקון א
סרמו מדווחת על היעילות של הידרוקסיכלורוקווין המחקר המובהק סטטיסטית הגדול ביותר על ידי 6,200 רופ
עדכון של NanoViricides, Inc. על פיתוח תרופה לנגיף הקורונה NanoViricides, Inc מובילה בפיתוח של טיפולים מאוד י
CGTN: הנתונים האחרונים מראים שיותר מ-36,000 חולים החלימו בווהאן בווהאן שבמרכז סין, המוקד של התפרצות נגיף הקורונה,
ASGE מפרסם המלצות ליחידות אנדוסקופיה בתקופת הקוביד-19 המאמר, שכותרתו "התפרצות נגיף הקורונה (קוביד-19): מ
הוכרז על קוד CPT חדש לדיווח של בדיקות נגיף הקורונה החדש ההסתדרות הרפואית האמריקנית הודיעה שהמערכת של ה-CPT
טקדה משלימה את המכירה של נכסי תרופות ללא מרשם ונכסים לא ליבתיים לאסינו Takeda Pharmaceutical הודיעה על השלמת המכירה שנמסר
תרו מפרסמת קריאה להחזרה מרצון כלל ארצית של Phenytoin Oral Suspension USP, 125 mg/5 mL בגלל אפשרות של מינון חסר או מינון יתר Taro Pharmaceuticals U.S.A., Inc. מפרסמת קריאה להח
Mary Kay מכריזה על מוניק קולמן כזוכה הראשונה אי פעם בכבוד של ורוד משנה חיים Mary Kay Inc., מובילה ותיקה בהעצמה נשית, גאה להודי
מהי רפואת שיניים אסטטית? אילו טיפולים נכללים ברפואת השינים האסטטית. מה המחי
MARY KAY משתתפת בכנס פאלם ספרינג לדרמטולוגיה דורית 2020 Mary Kay Inc ממשיכה בתמיכה בת עשרות שנים שלה בקהיל
AIM מגישה 3 בקשות לפטנטים זמניים לשימוש נגד וירוס הקורונה AIM ImmunoTech הודיעה על הגשת שלוש בקשות לפטנטים ז
APM מודיעה על התקדמות משמעותית בתרופה הפוטנציאלית שעברה שינוי יעוד Aptorum Group מודיעה על נתונים והתפתחות חיוביים בק
Aptorum Group מודיעה על עוד נתונים חיוביים מ-ALS-4 החברה מודיעה על עוד נתונים חיוביים מ-ALS-4, התרופה
Jabil משיקה את ג'ביל בריאות ג'ביל משלבת את נייפרו עם עסקי האורתופדיה, עמוד השד
Mary Kay Inc מציינת ימי הולדת שהם ציוני דרך ברחבי העולם תנשפו ותכבו את הנרות הוורודים ותביעו משאלה, כי בשנ
תרו מפרסמת קריאה להחזרה מרצון של טבליות USP Taro Pharmaceuticals U.S.A., Inc. מפרסמת קריאה להח
Mary Kay נותנת השראה למגמות בקוסמטיקה בשבועות האופנה אביב/ קיץ 2020 באירופה Mary Kay Inc ממשיכה להטביע את חותמה על תעשיית הקוס
התמודדות עם שחיקת סחוס בברך אנשים רבים סובלים במרוצת השנים מבעיות ברכיים וכאבי
המדריך המקיף לצריכת ברזל לתינוק סודות הברזל להתפתחות התקינה של התינוק - מתי יש לתת
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)