גם מחוץ לאימון: השינויים הקטנים שתוכלו לעשות למען הגוף שלכם

דרוג:

אחת הטעויות הנפוצות והגדולות ביותר שיכולים מתאמנים לעשות, היא לדבוק בשגרת פעילות גופנית אך רק במסגרת אימוני הכושר עם המאמן האישי. מאמני הכושר שלכם ימליצו לכם דרך קבע לאמץ לעצמכם שגרת אימונים יום יומית שתחזק אתכם ותקדם אתכם. בכל הקשור לתכנית האימונים שלכם, הרי שהיא תותאם לכם באופן אישי. יחד עם זאת, דעו כי ללא כל קשר לרמת התכנית שלכם ולקצב ההתקדמות שלכם, תוכלו לאמץ לעצמכם מספר הרגלים שיתרמו לכם באופן ישיר!


האימון האישי: מסגרת חיונית המתאימה לצרכים שלכם

האימונים עם מאמני כושר אישיים הינם חשובים וחיוניים לכם! בעוד ישנם מתאמנים המתאמנים כבר שנים, ישנם אלו שעושים את צעדיהם הראשונים במסגרת האימון האישי. הפעילות הגופנית לא תורמת אך ורק לחיזוק הגוף שלכם, אלא גם לחוזק מנטלי שבא לידי ביטוי בשחרור לחצים ומתחים. היתרון של האימון האישי הוא שכל תרגיל וכל מטרה המוגדרת, מותאמים אליכם על פי איתור הצורך שנעשה לכם באימון הראשון. תשומת הלב מופנית רק אליכם, דרך קבוע מוחדרת אליכם מוטיבציה על ידי המאמן והצלחתכם הינה המטרה המשותפת – שלכם ושל המאמן.


רדו מהאוטובוס תחנה לפני תחנת היעד

אז אילו הרגלים תוכלו לאמץ לעצמכם דרך קבע בשגרת היום שלכם? אם גם אתם מתניידים בתחבורה ציבורית בדרך אל מקום העבודה שלכם, החלו בשגרה פשוטה: רדו תחנה אחת לפני התחנה שאתם אכן צריכים לרדת בה. מה יוצא לכם מזה? צעדים נוספים שאתם מוסיפים לעצמכם בכל יום. גם אם מדובר על כ-200 צעדים שאתם מוסיפים לעצמכם ביום, בשבוע מדובר כבר על מספר רב יותר. במציאות בה לא מעטים העובדים הישובים לאורך יום שלם במקום עבודתם, כל צעד נוסף שאתם עושים הינו מבורך.


אספו את הילדים מהחוג באמצעות אופניים

הרכב הפרטי מבורך, ובאמצעותו אתם יכולים להתנייד בקלות יוצאת מן הכלל ממקום למקום. הבעיה מתחילה בעת שאתם מפתחים תלות לרכב הפרטי שלכם, עד לכדי רמה שגם מרחקים קצרים אתם עושים באמצעותו. כל עוד מדובר על מרחקים סבירים שאתם אכן יכולים לעמוד בהם, נסו להחליף את הנסיעה ברכב הפרטי לנסיעה באופניים שבה אתם מניעים את גופכם. חלופה נוספת אפשרית היא כמובן הליכה ברגל. כך או כך – העדיפו את הפעילות הדינאמית על פני המצב הסטטי בו אתם נמצאים ברכבכם.


עלו אל קומת המשרד שלכם במדרגות

אתם עושים עם מאמן כושר אישי אימוני מדרגות? תוכלו לטפח את שגרת אימונים זו גם בעצמכם! אין סיפוק גדול יותר מלהיות עדים לקצב ההתקדמות שלכם, ותוכלו להיות עדים לו מהר משתוכלו לדמיין בעת שתעשו עבודה גם במקביל לאימונים שלכם. אתם עובדים בקומה השלישית בבניין המשרדים? עלו את הקומות ברגל בכל יום. אתם עובדים בקומה התשיעית? הקלו על עצמכם, ותחילה עלו במעלית אל הקומה החמישית, והמשיכו ברגל אל עבר הקומה בה אתם עובדים.
תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

Mary Kay ממשיכה במחויבות לקדם המחקר במדעי העור באגודה היפנית לדרמטולוגיה חוקרת כמובילה בחידושים בטיפוח העור בכל העולם, Mary Kay I
The Mary Kay Foundation מעניקה 3.1 מיליון דולר למחקרי סרטן ולמקלטים לנפגעי אלימות במשפחה The Mary Kay Foundation℠, העניקה לאחרונה יות
Mary Kay חושפת ממצאים פורצי דרך על נוגדי כבידה במפגש השנתי ה-49 של האגודה האירופית למחקר דרמטולוגי Mary Kay Inc ממשיכה במחויבות בת עשרות השנים שלה למ
Aptorum Group מודיעה על פיתוח של תרופה פוטנציאלית לטיפול בהשמנת יתר ובנירובלסטומה Aptorum Group Limited, חברת תרופות ביולוגיות שמתמק
Aptorum Group התחילה במחקרים מאפשרי IND בתרופה הפוטנציאלית של מולקולה קטנה Aptorum Group התחילה במחקרים מאפשרי IND בתרופה הפו
קולקציות התכשיטים החמות של הקיץ מעוניינות לדעת אילו תכשיטים מתאימים לקיץ? רוצות לה
Mary Kay חושפת מחקר על תפקוד המחסום העורי והאדמה של הפנים במפגש של האיגוד הסיני לרפואה אינטגרטיבית החברה ממשיכה במחויבות בת עשרות השנים שלה למחקרים ב
יופי בריא: יום טיפוח לחולות ביה"ח שיבא וולפסון בבתי החולים שיבא וולפסון החליטו להעניק לחולות המחל
Mary Kay זוכה בקטגוריית החינוך של פרסי Omni היוקרתיים לאביב 2019 פלטפורמת הלימוד המקוונת והחדשנית מכילה תוכנית לימו
VBI מודיעה על תוצאות ראשוניות חיוביות מ-PROTECT, מחקר שלב 3 פיבוטלי של Sci-B-Vac® VBI הודיעה על תוצאות ראשוניות חיוביות מהמחקר שלב 3
Mary Kay מפגינה הובלה מדעית גלובלית באמצעות הגברת המודעות להשפעה של זיהום אוויר על העור Mary Kay Inc ממשיכה בתמיכה המתמשכת שלה בקהילת הקוס
Mary Kay חושפת מחקר על השפעת נוגדי חמצון וויטמין C על בריאות ומראה העור Mary Kay מציגה ממצאים משני מחקרים ב-Reunión A
מחקרים מראים שהתרכובת הניסיונית GAL-101 של גלמדיקס מראה אפקט של הגנה עצבית מחקרים פרה קליניים מראים שהתרכובת הניסיונית GAL-10
טיפולים להעלמת קמטים על מנת לבסס היטב טיפול להעלמת קמטים, חשוב לגשת לאב
עקירת שיניים לילדים - מתי צריך לבצע? עקירת שן לילד היא הליך כואב, לא מזמין וגם לא תמיד
מהי הרמת סינוס? הרמת סינוס היא פרוצדורה למילוי עצם, אם נדרש בחלק ה
השתלת עצם לפני הטמעת שתל השתלת עצם היא תהליך ש-20% מאוכלוסיית המושתלים בכל
הסרת שיער ipl השיטה שתשאיר אותך חלקה הסרת שיער IPL - מהי אותה השיטה המפורסמת ? מה היתרו
Mary Kay חושפת את המחקרים האחרונים בכנס הדרמטולוגיה העולמי ה-20 האירוע, שמתקיים ב-13-14 במרץ בסינגפור, מפגיש חוקרי
Kay Mary נותנת חסות וחושפת מחקרים חדשניים בכנסים מדעיים על טיפוח העור Mary Kay, מובילה גלובלית במדע היופי, מציגה ממצאים
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)