גם מחוץ לאימון: השינויים הקטנים שתוכלו לעשות למען הגוף שלכם

דרוג:

אחת הטעויות הנפוצות והגדולות ביותר שיכולים מתאמנים לעשות, היא לדבוק בשגרת פעילות גופנית אך רק במסגרת אימוני הכושר עם המאמן האישי. מאמני הכושר שלכם ימליצו לכם דרך קבע לאמץ לעצמכם שגרת אימונים יום יומית שתחזק אתכם ותקדם אתכם. בכל הקשור לתכנית האימונים שלכם, הרי שהיא תותאם לכם באופן אישי. יחד עם זאת, דעו כי ללא כל קשר לרמת התכנית שלכם ולקצב ההתקדמות שלכם, תוכלו לאמץ לעצמכם מספר הרגלים שיתרמו לכם באופן ישיר!


האימון האישי: מסגרת חיונית המתאימה לצרכים שלכם

האימונים עם מאמני כושר אישיים הינם חשובים וחיוניים לכם! בעוד ישנם מתאמנים המתאמנים כבר שנים, ישנם אלו שעושים את צעדיהם הראשונים במסגרת האימון האישי. הפעילות הגופנית לא תורמת אך ורק לחיזוק הגוף שלכם, אלא גם לחוזק מנטלי שבא לידי ביטוי בשחרור לחצים ומתחים. היתרון של האימון האישי הוא שכל תרגיל וכל מטרה המוגדרת, מותאמים אליכם על פי איתור הצורך שנעשה לכם באימון הראשון. תשומת הלב מופנית רק אליכם, דרך קבוע מוחדרת אליכם מוטיבציה על ידי המאמן והצלחתכם הינה המטרה המשותפת – שלכם ושל המאמן.


רדו מהאוטובוס תחנה לפני תחנת היעד

אז אילו הרגלים תוכלו לאמץ לעצמכם דרך קבע בשגרת היום שלכם? אם גם אתם מתניידים בתחבורה ציבורית בדרך אל מקום העבודה שלכם, החלו בשגרה פשוטה: רדו תחנה אחת לפני התחנה שאתם אכן צריכים לרדת בה. מה יוצא לכם מזה? צעדים נוספים שאתם מוסיפים לעצמכם בכל יום. גם אם מדובר על כ-200 צעדים שאתם מוסיפים לעצמכם ביום, בשבוע מדובר כבר על מספר רב יותר. במציאות בה לא מעטים העובדים הישובים לאורך יום שלם במקום עבודתם, כל צעד נוסף שאתם עושים הינו מבורך.


אספו את הילדים מהחוג באמצעות אופניים

הרכב הפרטי מבורך, ובאמצעותו אתם יכולים להתנייד בקלות יוצאת מן הכלל ממקום למקום. הבעיה מתחילה בעת שאתם מפתחים תלות לרכב הפרטי שלכם, עד לכדי רמה שגם מרחקים קצרים אתם עושים באמצעותו. כל עוד מדובר על מרחקים סבירים שאתם אכן יכולים לעמוד בהם, נסו להחליף את הנסיעה ברכב הפרטי לנסיעה באופניים שבה אתם מניעים את גופכם. חלופה נוספת אפשרית היא כמובן הליכה ברגל. כך או כך – העדיפו את הפעילות הדינאמית על פני המצב הסטטי בו אתם נמצאים ברכבכם.


עלו אל קומת המשרד שלכם במדרגות

אתם עושים עם מאמן כושר אישי אימוני מדרגות? תוכלו לטפח את שגרת אימונים זו גם בעצמכם! אין סיפוק גדול יותר מלהיות עדים לקצב ההתקדמות שלכם, ותוכלו להיות עדים לו מהר משתוכלו לדמיין בעת שתעשו עבודה גם במקביל לאימונים שלכם. אתם עובדים בקומה השלישית בבניין המשרדים? עלו את הקומות ברגל בכל יום. אתם עובדים בקומה התשיעית? הקלו על עצמכם, ותחילה עלו במעלית אל הקומה החמישית, והמשיכו ברגל אל עבר הקומה בה אתם עובדים.
תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

על חשיבות המגע בחיינו ליאת ישי, מורה ליוגה וטנטרה טיבטית (מדע ההתמרה) כו
EKOS™ Control Unit 4.0 מפשט את הטיפול בקרישי דם BTG plc הודיעה שהיחידות הראשונות של EKOS™ CU 4.0 נ
ליגת הכוכבים של קטאר מאריכה את השותפות עם STATS לעונה התשיעית ברציפות STATS הודיעה על ההארכה של שותפות ביצועים בלעדית עם
המחקר הבינ"ל האחרון מראה עלייה גלובלית  בניתוחים קוסמטיים האיגוד הבינלאומי לניתוחים פלסטיים אסתטיים (ISAPS)
איך באמת מתבצעת השתלת שיניים? אז איך באמת מתבצעת השתלת שיניים? מה עושים אם נפח ה
טיפולי שיניים בתקופת ההיריון על צילום פרי אפיקלי, טיפול כירורגי וטיפולים שמומלץ
יישור שיניים שקוף בשיטת Invisalign סיקור קצר אודות יישור שיניים שקוף בשיטת אינויזליין
טיפול בגלי הלם - מתי ולמה? טכנולוגיית הטיפול באמצעות מכשיר גלי הלם נמצאת בשימ
ג'נסן מגישה בקשה לאישור שיווק אירופי לתרסיס לאף אסקטמין לטיפול בדיכאון עמיד בפני טיפול חברות התרופות ג'נסן הודיעו על הגשת בקשה לאישור שיו
UNIVO הגישה בקשה לפטנטים בתחום הקנאביס הרפואי חברת יוני בו (UNIVO) מדווחת כי הגישה בישראל בקשה
סול-ג'ל טכנולוגיות מודיעה על הרשמה של 50% בתוכנית הפיבוטלית שלב 3 של Epsolay® לטיפול ברוזציאה פפולו פוסטולרית סול-ג'ל טכנולוגיות הודיעה על השלמת ההרשמה של מחצית
יו ניבו חתמה על מזכר הבנות להקמת מיזם משותף בתחום הקנאביס הרפואי יו ניבו תעשיות פרמצבטיות מדווחת כי חתמה על מזכר הב
די פארם: יו.אן.וי מדיסין הגישה בקשת פטנט למשחה רפו חברת די פארם מדווחת כי חברת הבת יו.אן.וי מדיסין (
סול-ג'ל טכנולוגיות מעדכנת את התוכנית של TWIN לטיפול באקנה וולגריס סול-ג'ל טכנולוגיות בע"מ הודיעה שהיא השלימה פגישת ס
הניסוי הפיבוטלי FAST-FFR התווסף לתכנית הניסויים קלינית של הרגע האחרון של 2018TCT קתוורקס הודיעה שהניסוי הפיבוטלי FAST-FFR התווסף לת
דיטוקס - להיפטר מנזקים סביבתיים על ידי ניקוי רעלים חשבתם פעם כמה אתם מרעילים את עור הפנים שלכם כל יום
אבולה נוטרלה בהצלחה על ידי טיפול חיסוני רב שבטי מהדור האחרון SAB Biotherapeutics הודיעה שהטיפול החיסוני שלה נגד
Graminex® LLC תוקפת בהצלחה את הפטנטים של סרליס לשימוש בתמציות אבקת פרחים לטיפול בתסמיני תסמונת טרום-וסתית ומנופאוזה אצל נשים Graminex® LLC שמחה להודיע שמשרד הפטנטים האמריקני ד
טיפים שימושיים מאד לרכישת מתנה הלידה רגע לפני שגם אתם רוכשים את המתנה ליולדת הקרובה אלי
טיפולי לייזר לעור ללא זריקות וניתוחים טיפולי לייזר הנם טיפולים חדשניים לעיצובה מחדש של ע
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)