כיצד לבחור מאמן כושר

דרוג:

מאמן כושר טוב ילמד אתכם להתאמן באופן יעיל, להתמיד בפעילות ולשמור על המוטיבציה הנדרשת לכך, במיוחד כשהאימון הופך למאתגר יותר. בחירה במאמן האישי המושלם תעזור לכם להגיע ליעדי הכושר שלכם. עם זאת, זכרו: מאמן טוב יכול לקדם אתכם, אבל השגת המטרות המיטביות עבורכם תלויה גם בכם, במחויבות ובעקביות שלכם.
הנה 4 טיפים שיעזרו לכם לבחור את מאמן הכושר המתאים:

  1. להגדיר את מטרת האימון
לפני שתתחילו לבדוק אילו מאמני כושר זמינים באזור שלכם, אתם צריכים לדעת מהם הצרכים שלכם ומה אתם רוצים להשיג. למשל:
  • האם אתם רוצים לרדת במשקל?
  • האם אתם רוצים להיות יותר בכושר?
  • האם אתם מנסים לבנות מסת שרירים כדי להתגאות בהם על חוף הים?
  • האם אתם מקווים לחזק את הגב הכואב?
  • האם המטרה שלכם היא לשפר את שיווי המשקל והגמישות, לחזק את המערכת החיסונית שלכם או אפילו לצאת מאזור הנוחות שלכם?
כשתדעו מהי מטרת אימון הכושר הספציפית שלכם, תוכלו להתחיל לחפש מאמן. לדוגמה, כדי לרדת במשקל עדיף לבחור במאמן עם רקע בתזונה; וכדי לחזק בגב הכואב, כנראה שעדיף לבחור במאמן שמתמחה בשיקום ובפיזיותרפיה.
  1. לערוך רשימת פעילויות שאתם אוהבים
רשמו את הפעילויות הגופניות שאתם נהנים מהן. בדרך זו תוכלו למצוא מאמן כושר המתמחה בסוגי פעילויות אלה ולהפוך את האימון הגופני שלכם לכיף. למשל:
  • אם אתם אוהבים לשחות – חפשו מאמן כושר עם גישה לבריכה.
  • אם אתם רוצים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם אבל ריצה משעממת אתכם – חפשו מאמן שמתמחה בריקוד אירובי.
  • היזכרו במשחקי הספורט שבהם הייתם מעורבים בעבר – אולי תעדיפו מאמן המשלבים משחקים אלה באימוני הכושר.
כשיגיע הזמן להתחיל להתאמן, מידע זה יועיל גם למאמן שלכם, כי תפקידו הוא להפוך את אימון הכושר למהנה.
  1. להגדיר את התקציב שלכם
לפני שאתם מחפשים מאמן כושר, הגדירו את התקציב שאתם יכולים להקדיש לנושא. מאמני כושר גובים מחירים שונים לשעת אימון, כך שאם יש לכם בעיה תקציבית יתכן שתוכלו למצוא מאמן זול יותר. הגדרת התקציב תאפשר לכם לתכנן גם את לוח הזמנים ולקבוע את מספר אימוני הכושר עם המאמן, שאתם יכולים להרשות לעצמכם בחודש.
  1. לבקש המלצות לעבודת מאמן הכושר
בקשו המלצות מאנשים שאתם סומכים עליהם. שמועה שעוברת מפה לאוזן יכולה להיות מקור טוב למידע לגבי המאמן המתאים לכם. שאלו חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה, אולי הם מכירים מישהו שמתאים לקריטריונים של המאמן שאתם מחפשים. לפעמים, שיחה עם מישהו שהתאמן עם מאמן הכושר, היא הדרך המועילה ביותר שתוביל לבחירה מושכלת.
זכרו שלא כולם אוהבים את אותו סוג של אימון. המשמעות היא שאם הצרכים והיעדים של האדם שנותן לכם המלצות, שונים מאוד מאלה שלכם, ואם הוא מגיב לסוגים אחרים של מוטיבציה – ייתכן שההמלצה שלו לא תעזור לכם.


תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

AOP Health מתחילה במחקרה לטיפול בלוקמיה AOP Health Group היא חלוצה אירופאית בטיפולים משולב
זנאס ביופארמה מקבלת אישור IND למחקר חדש שלב 1/2 לתרופה בסין עבור ZB001 לטיפול במחלת עיניים בשל ליקוי בבלוטת התריס Zenas BioPharma, חברה ביופארמה גלובלית המחויבת להפ
יעילות מתמשכת של Cabotegravir ארוך טווח עבור PrEP בקרב נשים סיסג'נדריות - ממצאים ממחקר HPTN 084 חוקרים מרשת הניסויים למניעת HIV (HPTN) הציגו תוצאו
אנטרה ביו מכריזה על הקמת מועצה מייעצת קלינית ומדעית ועל מצגת ראשית במפגש השנתי של ASBMR 2022 Entera Bio Ltd, (נאסד"ק: ENTX), ("אנטרה" או "החברה
ה- FDA העניק ל- ERC ייעוד במסלול מהיר ל-Sitoiganap בחולים עם גליובלסטומה חוזרת ERC Belgium S.A. (ERC), הודיעה היום כי מנהל המזון
אנטרה ביו מכריזה על ביצוע אבני דרך רגולטוריות מרכזיות עבור EB613, התרופה האנבולית האוראלית הראשונה המוצעת לטיפול באוסטאופורוזיס; מירנדה טולדנו נכנסת לתפקיד המנכ"לית Entera Bio Ltd, (נאסד"ק: ENTX), מובילה בפיתוח תרופ
Mary Kay Inc תשתף פעולה עם ד"ר ג'ק גילברט כדי להמשיך ולחקור את "המיקרוביום" של העור ואת ההשפעה על תהליך ההזדקנות Mary Kay Inc, אחת מחברות המחקר המובילות בעולם בתחו
SINOVAC משלבת ידיים עם צוות המחקר HKU-CTC ובית החולים גלנאיגלס הונג קונג כדי להתחיל ניסוי קליני של חיסון מומת מוגדר לאומיקרון לשימוש כזריקת דחף בהונג קונג, סין הפתיחה של המיזם נערכה בבית החולים גלנאיגלס בהונג ק
מרי קיי משתפת פעולה עם האגודה לדרמטולוגיה חוקרת (SID) כדי להעניק מענקים חינוכיים לעמיתי מחקר אקדמיים לקידום מחקר לקידום בריאות העור Mary Kay Inc, מובילה עולמית בחדשנות בתחום טיפוח הע
מרי קיי מציגה ממצאים חדשים על זיהום ובריאות העור בכנס האגודה לדרמטולוגיה חוקרת Mary Kay Inc, מובילה עולמית בחדשנות בתחום טיפוח הע
Sensegen חושפת את תוצאות סקר הניחוחות הטבעיים לקראת קונגרס הבשמים העולמי 2022 Sensegen, חדשנית הטעם, הריח והיופי מדרום קליפורניה
Children's Hospital Los Angeles: הטיפול הטוב ביותר לילדים בקליפורניה ובחוף המערבי של ארה"ב. Children’s Hospital Los Angeles (CHLA)ממשיך את הר
יום NASH הבינלאומי מדגיש מחלת כבד נפוצה – אך לא מוכרת המכון העולמי לכבד - Global Liver Institute (GLI) מ
GetFIT Lifestyle משתפת פעולה עם Dante כדי להביא את הכוח של הגנומיקה לעולם הכושר Dante Genomics, מובילה עולמית בגנומיקה ורפואה מדוי
במלאת שנה אחת, Organon מציגה אסטרטגיית ESG והתחייבויות גלובלית עם פרסום דוח ESG ראשון חברת בריאות האישה הבינלאומית, Organon (NYSE: OGN),
זנאס ביופארמה מגישה בקשה למחקר חדש לתרופה בסין עבור ZB001 לטיפול במחלת עיניים בשל ליקוי בבלוטת התריס Zenas BioPharma, חברה ביופארמה גלובלית המחויבת להפ
טיפולי רפואה סינית לגיל השלישי בין כל מה שהרפואה הקונבציאלית מציעה, ישנם טיפולים
Merz Aesthetics תציג נתונים חדשים בקונגרס העולמי ה -20 לרפואה אסתטית ואנטי אייג'ינג 2022 Merz Aesthetics אישרה היום את מחויבותה כמובילה עול
Nyxoah תציג נתונים מהניסוי הקליני BETTER SLEEP ותארח אירועי רופאים בקונגרס השינה העולמי 2022 Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH) ("Nyxoah"
בואו לנקוט בפעולה אמיתית עבור השמנת יתר, יחד עם מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם החיים כיום עם הש
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)