כיצד לבחור מאמן כושר

דרוג:

מאמן כושר טוב ילמד אתכם להתאמן באופן יעיל, להתמיד בפעילות ולשמור על המוטיבציה הנדרשת לכך, במיוחד כשהאימון הופך למאתגר יותר. בחירה במאמן האישי המושלם תעזור לכם להגיע ליעדי הכושר שלכם. עם זאת, זכרו: מאמן טוב יכול לקדם אתכם, אבל השגת המטרות המיטביות עבורכם תלויה גם בכם, במחויבות ובעקביות שלכם.
הנה 4 טיפים שיעזרו לכם לבחור את מאמן הכושר המתאים:

  1. להגדיר את מטרת האימון
לפני שתתחילו לבדוק אילו מאמני כושר זמינים באזור שלכם, אתם צריכים לדעת מהם הצרכים שלכם ומה אתם רוצים להשיג. למשל:
  • האם אתם רוצים לרדת במשקל?
  • האם אתם רוצים להיות יותר בכושר?
  • האם אתם מנסים לבנות מסת שרירים כדי להתגאות בהם על חוף הים?
  • האם אתם מקווים לחזק את הגב הכואב?
  • האם המטרה שלכם היא לשפר את שיווי המשקל והגמישות, לחזק את המערכת החיסונית שלכם או אפילו לצאת מאזור הנוחות שלכם?
כשתדעו מהי מטרת אימון הכושר הספציפית שלכם, תוכלו להתחיל לחפש מאמן. לדוגמה, כדי לרדת במשקל עדיף לבחור במאמן עם רקע בתזונה; וכדי לחזק בגב הכואב, כנראה שעדיף לבחור במאמן שמתמחה בשיקום ובפיזיותרפיה.
  1. לערוך רשימת פעילויות שאתם אוהבים
רשמו את הפעילויות הגופניות שאתם נהנים מהן. בדרך זו תוכלו למצוא מאמן כושר המתמחה בסוגי פעילויות אלה ולהפוך את האימון הגופני שלכם לכיף. למשל:
  • אם אתם אוהבים לשחות – חפשו מאמן כושר עם גישה לבריכה.
  • אם אתם רוצים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם אבל ריצה משעממת אתכם – חפשו מאמן שמתמחה בריקוד אירובי.
  • היזכרו במשחקי הספורט שבהם הייתם מעורבים בעבר – אולי תעדיפו מאמן המשלבים משחקים אלה באימוני הכושר.
כשיגיע הזמן להתחיל להתאמן, מידע זה יועיל גם למאמן שלכם, כי תפקידו הוא להפוך את אימון הכושר למהנה.
  1. להגדיר את התקציב שלכם
לפני שאתם מחפשים מאמן כושר, הגדירו את התקציב שאתם יכולים להקדיש לנושא. מאמני כושר גובים מחירים שונים לשעת אימון, כך שאם יש לכם בעיה תקציבית יתכן שתוכלו למצוא מאמן זול יותר. הגדרת התקציב תאפשר לכם לתכנן גם את לוח הזמנים ולקבוע את מספר אימוני הכושר עם המאמן, שאתם יכולים להרשות לעצמכם בחודש.
  1. לבקש המלצות לעבודת מאמן הכושר
בקשו המלצות מאנשים שאתם סומכים עליהם. שמועה שעוברת מפה לאוזן יכולה להיות מקור טוב למידע לגבי המאמן המתאים לכם. שאלו חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה, אולי הם מכירים מישהו שמתאים לקריטריונים של המאמן שאתם מחפשים. לפעמים, שיחה עם מישהו שהתאמן עם מאמן הכושר, היא הדרך המועילה ביותר שתוביל לבחירה מושכלת.
זכרו שלא כולם אוהבים את אותו סוג של אימון. המשמעות היא שאם הצרכים והיעדים של האדם שנותן לכם המלצות, שונים מאוד מאלה שלכם, ואם הוא מגיב לסוגים אחרים של מוטיבציה – ייתכן שההמלצה שלו לא תעזור לכם.


תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה טיפוח, בריאות וספורט

זנאס ביופארמה מגישה בקשה למחקר חדש לתרופה בסין עבור ZB001 לטיפול במחלת עיניים בשל ליקוי בבלוטת התריס Zenas BioPharma, חברה ביופארמה גלובלית המחויבת להפ
טיפולי רפואה סינית לגיל השלישי בין כל מה שהרפואה הקונבציאלית מציעה, ישנם טיפולים
Merz Aesthetics תציג נתונים חדשים בקונגרס העולמי ה -20 לרפואה אסתטית ואנטי אייג'ינג 2022 Merz Aesthetics אישרה היום את מחויבותה כמובילה עול
Nyxoah תציג נתונים מהניסוי הקליני BETTER SLEEP ותארח אירועי רופאים בקונגרס השינה העולמי 2022 Nyxoah SA (נאסד"ק/יורונקסט בריסל: NYXH) ("Nyxoah"
בואו לנקוט בפעולה אמיתית עבור השמנת יתר, יחד עם מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם החיים כיום עם הש
ועדת EMA למוצרים רפואיים לשימוש אנושי (CHMP) מאמצת חוות דעת חיובית הממליצה על אישור לשימוש בחיסון Covid-19 של מודרנה עבור ילדים (6-11 שנים) באיחוד האירופי מודרנה (Moderna, Inc.)(נאסד"ק: MRNA), חברת ביוטכנו
Myrtelle מכריזה על נתונים קליניים ראשוניים חיוביים עבור הטיפול הגנטי הקנייני שלה במחלת קנוואן Myrtelle Inc (""Myrtelle או "החברה"), חברת ריפוי ג
דנטה לאבס משתפת פעולה עם קרן רנאטו דולבקו לקידום תרופות מותאמות אישית לסרטן, קוביד-19 ומחלות נדירות חברת Dante Labs, מובילה עולמית בגנומיקה וברפואה מד
RGC-COV19TM של Regencell Bioscience  הוכיח יעילות בהפגת תסמיני קוביד-19 קלים עד בינוניים במהלך תקופת הטיפול בת 6 הימים בניסוי היעילות שלה ב- EARTH Regencell Bioscience Holdings Limited (נאסד"ק: RGC
חברת מדיקיין קיבלה תקן EU GMP למפעל הייצור בפורטוגל חברת מדיקיין (MediCane Health Inc.) מודיעה כי חברת
למה כדאי לקנות קורקינט חשמלי מתלבטים האם לקנות קורקינט או לא? הנה לכם היתרונות
LEO Pharma  מכריזה על אישור ה FDA של Adbry™   (tralokinumab) כטיפול הראשון והיחיד המכוון ספציפית ל IL-13 עבור מבוגרים עם אטופיק דרמטיטיס בינוני עד חמור LEO Pharma A/S, מובילה עולמית בתחום הדרמטולוגיה הר
ה-FDA  מאשר שיווק של VLN® של קבוצת המאה ה-22 כמוצר טבק בסיכון שונה 22nd Century Group, Inc. - קבוצת המאה ה -22, בע"מ
מחקרי HPTN מדווחים על אישור של ה-FDA לזריקות קבוטגרוויר ארוכות הטווח של ViiV Healthcare למניעת HIV נתונים ממחקרי HPTN 083 ו-HPTN 084 של רשת הניסויים
Adagio Therapeutics מדווחת על ירידה בפעילות מנטרלת במעבדה של ADG20 נגד הווריאנט Omicron SARS-CoV-2  Adagio Therapeutics, Inc, (נאסד"ק: (ADGI חברה ביו-
Janssen EMEA מקבלת אישור שיווק מותנה עבורRYBREVANT® ▼    (amivantamab), הטיפול הראשון שאושר עבור חולים עם סרטן ריאות מתקדם – מסוג תאים לא קטנים (NSCLC) עם 20 מוטציות EGFR Exon חברת התרופות Janssen של ג'ונסון אנד ג'ונסון הודיע
חברת וולה מציינת שנה ראשונה כחברה עצמאית על ידי הצבת מטרות צמיחה גבוהות יותר, חשיפת המצאה פורצת דרך והרחבת יכולות ההנהלה חברת Wella, מובילה עולמית בתעשיית היופי, המוערכת ב
חברת Adagio Therapeutics מדווחת כי אף אחת מהמוטציות המצויה בוואריאנט CoV-2, אומיקורן, אינה קשורה לנטרול ADG20 חוץ-גופי Adagio Therapeutics, Inc, (נאסד"ק: (ADGI חברה ביו-
מספרה לכלבים - כן, זה באמת קיים אז נכון, לדלג כלב זאת חוויה מדהימה, לא סתם הם קיבל
אייקיור קיבלה אישור לתרופה עבור מדבקת דונפזיל הראשונה בעולם לצורך טיפול בדמנציה מסוג אלצהיימר בקוריאה Icure Pharmaceutical Inc. אייקיור פרמצבטיקה בע"מ
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)