איך תחטבי את עצמך לקראת הקיץ הקרב?

דרוג:

 

הקיץ מתקרב וזה אומר שהגיע הזמן להתכונן לקראת תקופת הרחצה, בגדי ים, הגופיות החשופות וכמובן השמלה האהובה ביותר ששכבה במעמקי האחרון וחיכתה כל החורף. הצרה היא שבמהלך חודשי החורף, רבות מאתנו מעלות קילוגרמים מיותרים ולא רצויים שפשוט מסרבים לעזוב את הירכיים. על מנת להרגיש יפות ומלאות בטחון עצמי, זה הזמן להתחיל בחיטוב לקראת הקיץ. להלך כמה טיפים לחיטוב הגוף.

איך לחטב את גופך לקראת הקיץ:

חיטוב הגוף בצורה המהירה והבריאה ביותר מתחלק לשני חלקים: החלק התזונתי והחלק הספורטיבי. על מנת לקבל תוצאה אפקטיבית חשוב להקפיד על תזונה בריאה בשילוב עם התעמלות גופנית מסודרת.

תזונה נכונה – תזונה נכונה היא תזונה טבעית. התזונה הטבעית היא כל מה שתוכלי לרכוש בשוק. ירקות ופירות עשירים במיוחד בויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים וכל מה שהגוף זקוק לו על מנת להיות בריא. הצעד הראשון לקראת תזונה נכונה ובריאה היא להפחית במזון מעובד, לוותר על קמח, מלח וסוכר – היודעים כשלושת האויבים הלבנים של הגוף. כמו כן, להרבות באכילת פירות, ירקות ועלים ירוקים ולשתות מים רבים, במיוחד לאחר אימון גופני.

ספורט – פעילות ספורטיבית בשילוב עם תזונה נכונה נועדה לא רק לשרוף קלוריות ולהעלים קפלי שומן כפי שאנשים נוהגים לחשוב, אלא שמלבד שריפת הקלוריות לספורט יש הרבה יתרונות חשובים: ראשית כל, פעילות ספורטיבית מחטבת את הגוף, מחליפה את העור הרופף בשרירים מוצקים וחטובים. בנוסף, ספורט משפר את היציבה של הגוף, מחזק אותו והופך אותו לגמיש יותר. יתרון נוסף של פעילות ספורטיבית הוא המרצת חילוף החומרים. עם חילוף חומרים תקין, תוכלי להגיע למשקל האידיאלי שלך תוך זמן קצר. חשוב לציין כי פעילות ספורטיבית לא נכונה עלולה להיות מזיקה ולכן אם את חדשה בתחום, כדאי להתחיל את האימונים בהנחייתו של מאמן כושר מנוסה. כמו כן, חשוב להשתמש בנעלי ספורט נוחות שישמרו על כף הרגל שלך מפני פציעות.

תרגילי חיטוב מומלצים

ריצה – ריצה מומלצת מאוד לכל מי שרוצה לחטב את הגוף. הריצה מפעילה את אזור הרגליים והישבן, עוזרת בשריפת קלוריות רבות והחשוב מכל, עוזרת בניקוי הגוף מרעלים. אם את מתקשה לרוץ, התחילי בהליכה מהירה.

כפיפות בטן – בטן שטוחה זה החלום של כל אחת ואחת ולכן כפיפות בטן הן תרגיל חשוב לחיטוב הבטן ולא כדאי לוותר עליו. שכבי על משטח רך ונוח, הרימי את הרגליים ב-90 מעלות והרימי את עצמך לכיוון הברכיים. מומלץ לחזור על התרגיל לפחות 30 פעמים רצופות. ניתן לגוון את התרגיל וליישר את הרגליים כלפי מעלה.

                 

 



תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה לבית ולמשרד

לחדש את המשרד לכבוד השנה החדשה החגים עוד רגע מאחורינו והנה מתחילה לה עוד שנה חדשה
עיצוב קיצי לבית עם תאורה אם תרצו להתאים את סביבת המגורים לעליית הטמפרטורות
רכישת אריחים מצוירים לבית או למשרד אריחים מצוירים מאפשרים גם קומפקטיות וגם מראה ייחוד
בחירת פרגולות אלומיניום בהדמיית מחשב פרגולות אלה נחשבות פופולאריות מאד בשוק פתרונות ההצ
קוהלר חוגגת את פרטי העיצוב בשבוע העיצוב של מילאנו 2019 קוהלר, מותג סגנון חיים גלובלי, חוזר לשבוע העיצוב ש
אחסנת תכולת דירה - כל מה שחשוב לדעת אחסון תכולה מקצועי – למה זה כ"כ חשוב? איך אורזים א
חימום תת רצפתי מים לבית ולמשרד האם יש הבדל בין חימום לבית ולמשרד? מה היתרונות של
טיפים שצריך להכיר לפני קניית מדפסת לפני שרוכשים מדפסת ועל מנת לבצע החלטה מושכלת, חשוב
מדריך רכישת מרקיזה כיפתית מרקיזה כיפתית הנה סוכך קטן, עם יריעה קצרה הן באורכ
מקלחון מעוצב למראה יוקרתי אם אתם שוקלים להציב בביתכם מקלחון חדש, מאד חשוב לב
סוככי זרועות - פתרון הצללה איכותי לבית ולעסק אם אתם זקוקים לרעיונות בוטיק בתחום פתרונות ההצללה
מעיין הגבס – מוצרי איכות לעבודות גבס מוצרים נלווים אלו עוזרים לכם להטמיע את לוחות הגבס
תותחני - אביזרי אמבטיה מעוצבים בחברת תותחני מסייעים ללקוח לבחור את הטוב ביותר לחד
סגירת מרפסות - כל המידע סגירת מרפסות מתבססת על פרופיל אלומיניום וזגוגיות ז
שיק בצ'יק אקססוריז לעיצוב הבית הום סטיילינג הפך לאחד הפתרונות המהירים לעיצוב הבית
אופנאייר מציגה את עיצובי הגגות המתקפלים שלה שזכו בפרסים בתערוכת DEAL 2018 Show אופנאייר מחויבת ליצירת פתרונות עיצוב מצוינים ללקוח
כיצד מומלץ להתקין כספת ביתית? ישנם מספר אלמנטים מרכזיים אותם צריך לקחת בחשבון לפ
מה עלויות דוד השמש נהיה לכם חם רק מלחשוב על מחירים של דודי שמש? לשמחת
5 הדברים שלא תתפשרו עליהם עם חברת הניקיון בעוד ישנם אלו שלא מבינים מה משמעותו של צוות קבוע,
מצלמת אבטחה לבית – הרגשת הביטחון בבית האם כל אחד מאיתנו חייב מצלמת אבטחה בביתו? ובכן, לא
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)