יוצאים לפיקניק ביום העצמאות
באדיבות: לילית רומם מנהלת תחום הדרכה ומפתחת תוכניות הרזיה ב'שומרי משקל' ישראל.
האביב הגיע, הפריחה, המים, הטבע במיטבו וכולם יוצאים לפיקניקים
שלבו פיקניק בעוד פעילות: רכיבה על אופניים בסביבה, שחייה, אולי תחרות ריצה. טיולים, פעילות ביער, משחקי כדור, חבל , גומי בקיצור, כל דבר שיקים אתכם מהשולחן.
חישבו על אלטרנטיבות "זולות בנקודות" לחטיפים שבעבר נהגתם להביא לטיול. לדוגמא במקום ביסלי הביאו פופקורן לייט (הכינו מראש) או "שלווה"- חטיפי חיטה מתוקים. גם קליליות/ קריספיות (פריכיות חיטה) הם נשנוש פריך וזול בנקודות, אפשר גם ירקות ופירות חתוכים. זכרו, כל החטיפים הרגילים כמו ביסלי במבה, צ'יפס מכילים 30% שומן ולכן הם מאוד יקרים בנקודות.
יוצאים לפיקניק ? טיפים
• הכינו שפע סלטים "זולים" בנקודות, לפחות 2-3 סוגים שונים שיאפשרו לכם לשבוע .
• הביאו איתכם חצילים שלמים ומעט טחינה מוכנה. צלו את החציל על המנגל, חצו לשניים וטפטפו טחינה מעליהם.
• הכינו קוביות של ירקות: חצילים, קישואים, שומר, בצל ועגבניות וצלו על האש ליד הבשר.
• הביאו קלחי תירס שעברו הרתחה, צפו אותם במעט רוטב ברביקיו וצלו על האש.
• הביאו איתכם בשרים דלי שומן : חזה עוף במרינאדה, קבב בייתי (עשוי מבשר בקר שנטחן עבורכם ללא השומן, בצל קצוץ, פטרוזיליה ותבלינים), קוביות של פרגיות שהשומן הגלוי הוסר מהם (לשיפודים), כבד עוף (3 נקודות לשיפוד), דגים ברדיד אלומיניום עם עשבי תיבול.
• מסתבר שעוף לא בהכרח "זול" יותר מבשר בקר. כנפיים עם עור למשל היא בחירה לא מוצלחת (אלא אם קולפים את העור לפני האכילה).
• החוכמה בבשר על האש הוא לבחור בנתחים "רזים" (חזה עוף, בקר רזה), אך לתבל אותם או להשרות אותם המרינאדה שתהפוך אותם לעסיסיים ומלאי טעם ללא תוספת שומן.
• איכלו מהפיתות והחומוס במתינות. הם יקרים בנקודות.
• הביאו איתכם פירות לקינוח. לאוהבי המרשמלו - שיפוד אחד (4 יחידות)= 1 נקודה.
• הרבו בשתיית מים ומשקאות דיאטטיים.
תגיות של המאמר:
|
כתבות נוספות בקטגוריה בידור, תרבות ופנאי
 |
קרן היכל התהילה של הרוק אנד רול הרימה את המסך מעל |
 |
גלריית HOFA מכריזה על השקת פרסי אמנות דיגיטלית, יו |
 |
אליפות הפולו הפתוחה של ארצות הברית (U.S. Open Polo |
 |
Alaia Development ו-Desert Lakes LLC נרגשות להכריז |
 |
American Wave Machines, המובילה העולמית בתחום היעד |
 |
התערוכה Essence & Expression שתיפתח בבית ציוני אמר |
 |
U.S. Polo Assn., המותג הרשמי של איגוד הפולו של ארצ |
 |
עדי כותב: "כמה שאנחנו זקוקים למעט אור ותקווה בתקופ |
 |
הוא נולד למשפחה חב"דניקית, יצא בשאלה, וחזר בתשובה. |
 |
תמונה מרהיבה של רוכב סקטבורד בחוף ונציה, קליפורניה |
 |
הוועדה לאמנות חזותית של ערב הסעודית חושפת את התוכנ |
 |
ערב הסעודית חוזרת לביאנלה לעיצוב בלונדון 2025 עם ת |
 |
אחרי ההצלחה בארצות הברית ולפני הבכורה בגרמניה: ההצ |
 |
שבעה - היום שבו הזמן עצר מלכת. כתב העת הכיוון מזרח |
 |
Global Polo Entertainment - גלובל פולו אנטרטיינמנט |
 |
פורטל הסטנדאפ המוביל "סטנדאפיסט" ואתר התוכן הוותיק |
 |
שגית לב ארי. זמרת ויוצרת, שסומנה כאחת ההבטחות של ה |
 |
הפרויקט של בת חן אהרונוב ואסף נגל - "הותר לשחרור" |
 |
"ממזרח ומערב, מהצפון עד הדרום אתה תמיד שומר עלינו |
 |
עשרים שנה חלפו מאז ששרון אבילחק ואודי דוד כבשו את |
הוסף תגובה 
תגובות ( תגובות)
